Mắt Kém Nên Uống Vitamin Gì? Top 5 Thuốc Bổ Mắt Tốt

5/5 - (2 bình chọn)

Mắt kém là tình trạng suy giảm thị lực, ảnh hưởng đến khả năng quan sát, nhìn nhận không rõ hoặc không thể nhìn tập trung vào một vật thể nào đó. Vậy khi mắt bị kém bạn nên uống vitamin gì để cải thiện sức khỏe cho đôi mắt. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ thêm về việc mắt kém nên bổ sung Vitamin gì?

Tại sao cần bổ sung vitamin cho mắt? Bạn có biết?

Việc sinh hoạt không điều độ, ăn uống không đầy đủ, cộng thêm tiếp xúc với máy tính và điện thoại quá nhiều khiến cho tỷ lệ người mắc bệnh về mắt ngày càng gia tăng.

Để hạn chế tình trạng trên, việc chúng ta có thể làm là bổ sung chế độ ăn đầy đủ (cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất) sẽ giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe cho đôi mắt, vì các loại vitamin được chứng minh là có vai trò trong việc làm chậm quá trình oxy hóa, từ đó giúp giảm các vấn đề của mắt như khô mắt, mờ mắt, mỏi mắt,…

Dưới đây là các loại vitamin cần thiết bạn để giúp bạn có đôi mắt sáng, khỏe mà bạn có thể tham khảo:

Mắt kém nên uống vitamin gì?

1. Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết cho việc duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng của mắt, giúp mắt sáng khỏe. Thiếu Vitamin A là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giảm thị lực. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ vitamin A, có thể gây ra chứng quáng gà, mắt khô hoặc nhiều bệnh mắt nghiêm trọng hơn, tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt

Vitamin A bổ sung cho cơ thể có 3 loại:

Vitamin A đã chuyển hóa: Là vitamin A mà cơ thể có thể sử dụng trực tiếp, có trong các loại thực phẩm như cá, thịt, gia cầm, sữa và chế phẩm từ sữa.
Vitamin A tiền chất: Là beta – carotene có nguồn gốc thực vật như rau quả, trái cây. Vitamin A tiền chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa để có thể sử dụng.
Vitamin A bổ sung: Có trong các loại chế phẩm bổ sung vitamin A, thường là kết hợp vitamin A đã chuyển hóa cùng tiền chất vitamin A với tỉ lệ thích hợp.

Dù ở dạng nào thì vitamin A đều là chất tan trong dầu, vì thế để hòa tan được vitamin A để cơ thể hấp thụ, cần bổ sung thêm chất béo trong chế độ ăn. Ngoài ra, vitamin A ở nhiệt độ cao dễ bị phân hủy, vì thế không nấu quá chín thực phẩm có chứa vitamin này.

Để đảm bảo không bị thiếu hụt Vitamin A bạn nên ăn nhiều thực phẩm rau xanh đậm, khoai lang, các loại trái cây, củ, quả màu đỏ cam (bí ngô, ớt chuông,…) Nếu bạn là người bận rộn hay khả năng hấp thụ Vitamin A từ thực phẩm kém có thể tham khảo bổ sung Vitamin A bằng thực phẩm chức năng an toàn uy tín trên thị trường.

2. Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc vận hành cơ thể cũng như tham gia vào các phản ứng hóa học, chuyển hóa và trao đổi chất. Hơn thế, 1 số vitamin nhóm B còn giúp giảm căng thẳng, lo âu và tăng cường sức khỏe đôi mắt, cụ thể như:

Vitamin B1

Còn gọi là Thiamine giúp tăng năng lượng, bảo vệ các đầu dây thần kinh và đóng vai trò giúp cơ bắp co giãn. Thiếu hụt Vitamin B1 có thể dẫn đến mỏi mắt, mờ mắt, giảm thị lực. Bổ sung Vitamin B1 sẽ giúp bảo vệ dây thần kinh mắt, giảm sưng viêm hiệu quả.

Vitamin B1 có nhiều trong các loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, hạt dẻ cười…, thịt lợn, gan gà, trứng cá, cá hồi, bí đỏ, đậu đen, đậu lăng…

Vitamin B12

Vitamin B12 có nhiệm vụ hỗ trợ sự hình thành các tế bào thần kinh, hồng cầu và sự phát triển của não bộ. Điều này cũng ảnh hưởng và có liên quan đến các tế bào thần kinh mắt. Thiếu Vitamin B12 có thể làm giảm thị lực, phân biệt màu sắc.

Vitamin B12 có nhiều trong thịt, cá và các sản phẩm được chế biến từ sữa. Nên có chế độ ăn bổ sung vitamin B12 từ các thực phẩm như: gan động vật, ngao, cá hồi, cá ngừ, trứng, ngũ cốc tăng cường, sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai…

Vitamin B2

Vitamin B2 giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi sắc tố ở võng mạc, giúp mắt thích nghi với ánh sáng, tránh được những triệu chứng khó chịu như: nhức mỏi, viêm mắt, chảy nước mắt. Khi bị thiếu vitamin B2 ở mắt xuất hiện ngứa, rát bỏng, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, viêm loét bờ mi, quáng gà, viêm kết mạc, giác mạc và các bệnh nguy hiểm về mắt. Điều này ảnh hưởng không ít đến quá trình làm việc và học tập.

Vitamin B2 có nhiều trong thịt đỏ, hạnh nhân, nấm, cá, trứng, súp lơ xanh…

Có thể bạn muốn biết:

3. Vitamin E

Vitamin E có tác dụng giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt khỏi bị tổn hại, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về thoái hóa võng mạc và đục thủy tinh thể, suy giảm thị lực..

Những thực phẩm giàu vitamin E nhất bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, ngô, đậu tương và dầu thực vật, chẳng hạn như dầu hạt lanh..

4. Vitamin C

Vitamin C có công dụng bảo vệ mắt khỏi tác hại của các tia cực tím, giúp các tế bào chống lại quá trình ôxy hóa, có thể kiểm soát tình trạng viêm trong mắt. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, là hợp chất cần thiết để điều trị các tổn thương trong các mô của mắt.

Vitamin C có nhiều trong các loại rau tươi, cải xoăn và bông cải xanh, cà chua, trái cây họ cam quýt, ổi, xoài, dâu, dứa…

Có thể bạn muốn biết:

5. Lutein và Zeaxanthin

Lutein và Zeaxanthin hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng màu xanh có hại.Các nghiên cứu khoa học cho thấy, việc ăn các thực phẩm giàu chất Lutein và Zeaxanthin sẽ làm gia tăng mật độ sắc tố của tế bào có trong điểm vàng. Mật độ sắc tố của tế bào càng dày đặc thì càng bảo vệ cho võng mạc mắt tốt hơn. Người trưởng thành cần ít nhất 6mg Lutein và Zeaxanthin mỗi ngày để giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Có thể bổ sung Lutein và Zeaxanthin bằng cách lựa chọn các loại rau củ quả nhiều màu sắc như: ớt chuông, cam, ngô, xoài, khoai lang, cà rốt, bí đỏ, cà chua, cải xoăn, lòng đỏ trứng… trong các bữa ăn hằng ngày.

6. Axit béo Omega 3

Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, DPA rất quan trọng đối với sức khoẻ mắt. DHA được tìm thấy ở lượng lớn trong võng mạc, nơi giúp duy trì chức năng mắt. Điều này cũng quan trọng đối với sự phát triển của não và mắt trong thời kỳ sơ sinh. Thiếu hụt DHA có thể làm suy giảm thị lực, đặc biệt ở trẻ em. Ngoài ra thường xuyên bổ sung Omega 3 cũng có lợi cho những người bị bệnh khô mắt, võng mạc do đái tháo đường…

Thực phẩm phổ biến có nhiều Axit béo Omega 3 bao gồm các loại cá béo như cá trích, cá mòi, cá thu, cá hồi, dầu cá, hạt lanh, hạt chia, dầu hạt lanh và quả óc chó…

7. Axit gamma-linolenic

Axit Gamma-linolenic có tính chống viêm, giúp hạn chế các bệnh viêm mắt, đỏ mắt.

Thực phẩm giàu Axit Gamma-linolenic là quả óc chó, hạt lanh, bột mầm đậu nành, tinh dầu cây bạch dương, các loại cá như cá thu, cá hồi, cá trích… Trong 100g các loại cá này chứa khoảng 200mg Omega 6.

8. Kẽm

Kẽm liên quan đến sự hình thành các sắc tố thị giác trong võng mạc, thiếu kẽm có thể dẫn đến chứng mù đêm. Đối với người bệnh bị đục thủy tinh thể, lượng kẽm trong võng mạc rất thấp, do đó ăn các thực phẩm giàu chất kẽm sẽ là bước đầu tiên trong việc ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể.

Nguồn thực phẩm tự nhiên bổ sung kẽm bao gồm các loại hải sản như hàu, tôm, cua, cá; thịt, trúng; các loại hạt khô như hạt bí đỏ, hạt hướng dương, các loại ngũ cốc, sữa và các sản phẩm từ sữa…

Top 5 thuốc bổ mắt tốt nhất

Thuốc bổ mắt là sản phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt để đảm bảo mắt hoạt động tốt và luôn sáng khỏe. Các dưỡng chất thường có trong viên uống bổ mắt gồm Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin B, Lutein, Omega.

Với thị trường thuốc bổ mắt nhiều như hiện nay thì đâu là sản phẩm bổ mắt tốt để bạn có thể yên tâm lựa chọn? Hiểu được sự băn khoăn đó, dưới đây là Top 5 viên uống bổ mắt tốt nhất được chuyên gia đánh giá và xếp hạng, bạn có thể tham khảo.

1. Thuốc bổ mắt Omega – 3 Supra 1000MG Kapseln

Omega3 Supra kapselnlà thực phẩm bảo vệ sức khỏe, thuộc nhóm hỗ trợ bảo vệ sức khỏe, được sản xuất tại Kräuterhaus Sanct Bernhard KG. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang, dùng bằng cách uống trực tiếp, thích hợp sử dụng cho người muốn cải thiện sức khỏe não bộ, thị lực, tim.

Xuất xứ: Tại Đức

Công dụng:

Phát triển não bộ: Thành phần của não là chất béo, trong đó DHA chiếm khoảng 1/4 lượng chất béo này. Do đó mà não cần một lượng acid béo Omega-3 (nhất là DHA) để phát triển và duy trì hoạt động. Người ta còn thấy rằng DHA kìm hãm sự lão hóa não, ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ. Với trẻ em, nhiều công trình nghiên cứu cho thấy những trẻ được bổ sung DHA đạt được các điểm nhận thức cao hơn, ít mắc phải các vấn đề về hành vi và cảm xúc, kỹ năng vận động cũng phát triển sớm hơn.
Cải thiện thị lực: DHA cũng là thành phần cấu trúc chủ yếu của võng mạc mắt. Khi không hấp thụ đủ DHA thì có thể bạn sẽ gặp phải các vấn đề về thị giác. Khi nạp đủ lượng Omega-3 cơ thể cần sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong các nguyên nhân chính gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn.
Tốt với sức khỏe tim mạch: dầu cá giúp giảm một lượng lớn triglyceride trong cơ thể( khoảng 15-30%), giúp tăng HDL-Cholesterol, ngăn ngừa các mảng xơ vữa động mạch, ngăn ngừa sự hình thành huyết khối Đẹp da, chống lão hóa: DHA là thành phần cấu trúc của da, chịu trách nhiệm xây dựng các màng tế bào và đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da. Một màng tế bào khỏe mạnh sẽ đem lại cho bạn làn da mềm mịn, không nếp nhăn và không khô ráp.
Hỗ trợđiều trị viêm khớp dạng thấp: sử dụng Omega-3 thường xuyên có thể giúp làm giảm chứng cứng cơ và đau khớp. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp tăng cường hiệu quả của các loại thuốc chống viêm.
Sản phẩm còn bổ sung vitamin E tự nhiên, góp phần bảo vệ các tế bào với tác dụng chống oxy hóa đồng thời có vitamin B6, B1, B12, acid folic giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu, chống mệt mỏi, góp phần vào chức năng tim bình thường.

Thành phần: dầu cá 1000mg trong đó:

– Chất béo 1000mg (các acid béo bão hòa 140mg, các acid béo không bão hòa 860mg ( Acid béo không bão hòa đơn 170mg, Acid béo không bão hòa đa 690mg)

– Acid béo Omega 3 610mg (EPA 300mg, DHA 200mg)

– Vitamin E 10mg

– Vitamin B6 3mg

– Vitamin B1 1,5mg

– Acid folic 300mcg

– Vitamin B12 3mcg

Giá tham khảo: 360.000đ/hộp 30 viên

[su_button url=”https://nhathuochuymai.vn/sanct-bernhard-omega-3-supra-1000mg-kapseln/” target=”blank” size=”5″]MUA NGAY GIÁ TỐT[/su_button]

2.Thuốc bổ mắt Wit

Viên uống bổ mắt WIT là sản phẩm chứa tinh chất Broccophane thiên nhiên và đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mắt như: Lutein, Zeaxanthin, NovoOmega, Bilberry, Black Currant, Beta Carotene, Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Copper Gelatin, Magnesium Stearate, … hỗ trợ tăng cường thị lực, giúp giảm các triệu chứng mỏi mắt, mờ mắt, nhức mắt.

Xuất xứ: Tại Hoa Kỳ

Công dụng: Bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố của võng mạc, thủy tinh thể. Điều trị các bệnh về mắt, cải thiện rối loạn thị giác. Tăng cường thị lực, nhanh chóng xóa bỏ tình trạng mờ, nhòe mắt.

Thành phần: Broccophane, Tagetes Erecta Extract, NovoOmega, Bilberry Extract PE, Black Currant Extract PE, Vitamin C, E, Zinc, Copper, Beta Carotene.

Giá tham khảo: Giá thị trường 330.000đ/hộp 30 viên – 590.000đ/hộp 60 viên

[su_button url=”https://nhathuochuymai.vn/ecogreeen-wit-vien-uong-bo-mat/” target=”blank” size=”5″]MUA NGAY GIÁ TỐT[/su_button]

3. Thuốc bổ mắt Nature’s Way Kids Smart Omega-3 Fish Oil Trio Cho Bé

Vitamin bổ mắt — Nature’s Way Kids Smart Omega-3 Fish Oil Trio

Viên uống bổ sung omega 3 Nature’s Way cung cấp omega-3, DHA, EPA, những dưỡng chất giúp phát triển tối ưu trí não và thị lực trẻ.

Xuất xứ: Tại Úc

Công dụng:

– Nature’s Way Kid Smart Omega 3 Fish Oil bổ sung hàm lượng cao DHA giúp phát triển não và võng mạc ở trẻ nhỏ

– Viên nhai Kids Smart Omega 3 Fish Oil Trio của Úc có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol toàn phần, triglyceride máu, LDL-cholesterol (cholesterol xấu) – những yếu tố hàng đầu gây nên bệnh xơ vữa động mạch ở trẻ trong tương lai.

– TPCN Kid Smart Omega 3 Fish Oil High DHA còn bổ sung EPA giúp chuyển hóa thành các chất sinh học quan trọng cho cơ thể của bé, giúp bé phát triển toàn diện, da dẻ hồng hào, ăn ngủ tốt, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

– Tác dụng của dầu cá Omega 3 Nature’s Way còn giúp hỗ trợ điều giảm chứng rối loạn phát triển hành vi, chậm phát triển hành vi ở trẻ nhỏ do thiếu hút Omega 3.

– Bổ sung dầu cá Úc cho trẻ còn giúp bé có đôi mắt khỏe mạnh, sáng rõ, tinh anh hơn.

Thành phần:

– Dầu cá tự nhiên 511.53mg (trong đó chứa Axit Docosahexaenoic (DHA) 133mg và Axit Eicosapentaenoic (EPA) 28mg).

– Phụ liệu: Hương tự nhiên (hương nho, hương dâu, hương cam), dầu hướng dương, dầu đậu nành, gelatin, Magnesium stearate.

Giá tham khảo: Giá thị trường tại nhà thuốc Huy Mai 485.000đ/hộp 60 viên.

[su_button url=”https://nhathuochuymai.vn/natures-way-kids-smart-omega-3-fish-oil-trio/” target=”blank” size=”5″]MUA NGAY GIÁ TỐT[/su_button]

4. Thuốc bổ mắt VitaHealth Salmon Fish Oil

Thực Phẩm Viên uống bổ mắt, làm mờ động mạch VitaHealth Salmon Fish Oil hỗ trợ giảm Cholesterol, Triglycerid trong máu, hỗ trợ giảm nguy cơ làm mờ mắt động mạch, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt và não bộ. Sản phẩm được người tiêu dùng lựa chọn rất tốt cho sức khỏe và không gây tác dụng phụ khi sử dụng.

Xuất xứ: Tại Úc

Công dụng:

– Tốt cho da, tim mạch và trí não, hỗ trợ giảm quá trình lão hóa

– Hỗ trợ giảm lượng cholesterol và triglycerid trong máu giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

– Hỗ trợ tăng cường thị lực cho mắt, giúp sáng mắt, giảm nhức mắt, mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt.

– Hỗ trợ bổ sung chất chống oxy hóa, hỗ trợ giúp trung hòa gốc tự do

– Bổ xung dưỡng chất tốt cho não bộ

– Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

– Hỗ trợ tăng cường thị lực

Thành phần:

– Dầu cá Fish oil : 1000mg

– EPA (Eicosapentaenoic aicd) : 180mg

– DHA Docosahexaenoic acid) : 120mg

– Dầu gấc : 130mg. Dầu hạt lanh ( Flaxseed oil ) : 50mg. Dầu hoa anh thảo (Evening primrose oil) : 50mg

– Coenzym Q10 : 200mcg

– Vitamin E : 20IU

– Phụ liệu : Gelatin, glycerin , sorbitol, nipagin, ethyl vanillin, nước tinh khiết vừa đủ 2 viên.

Giá tham khảo: Giá thị trường tại nhà thuốc Huy Mai 420.000đ/hộp 100 viên.

[su_button url=”https://nhathuochuymai.vn/dau-ca-hoi-omega-3-vitahealth-salmon-fish-oil/” target=”blank” size=”5″]MUA NGAY GIÁ TỐT[/su_button]

5. Thuốc bổ mắt Nutra – Vision

Thuốc bổ mắt Nutra-Visionlà sản phẩm hỗ trợ bộ mắt thuộc Olympian, thương hiệu nổi tiếng của Mỹ. Sản phẩm có chứa vitamin, khoáng chất cùng Bilberry, Lutein giúp cho điểm vàng của võng mạc được khỏe mạnh, thủy tinh thể của mắt được thích nghi với sự thay đổi của cường độ ánh sáng.

Xuất xứ: Tại Mỹ

Công dụng: hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mắt được khỏe mạnh, mạch máu lưu thông tốt hơn, kéo dài tuổi thọ mắt và bảo vệ mắt tránh khỏi những tác nhân nguy hiểm, hạn chế tác hại của các thiết bị điện tử mang lại.

Thành phần: Vita, vitamin C, E, B2, Lutein, Kẽm, Selenium, Copper, Manganese, Grape seed extract, Bilberry leaf extract, Glutathione.

Giá tham khảo: Giá thị trường 435.000đ/lọ

Có thể bạn muốn biết:

Bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo, để nâng cao tuổi thọ và năng suất làm việc của mắt thì chúng ta có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về các thực phẩm chức năng bổ sung chất cần thiết cho đôi mắt được khỏe hơn, tăng sức đề kháng phòng ngừa các bệnh về mắt để không dẫn đến hậu quả đáng tiếc nhất. Nhân gian xưa ta có câu “Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” vì vậy chúng ta cần phải thật sự quan tâm, bảo vệ chúng nhằm đảm bảo chất lượng cuộc sống tốt nhất, không làm ảnh hưởng đến hoạt động đời sống cũng như trong công việc.

Về tác giả

Thông tin chi tiết

Dược sĩ Chung Hiếu

Dược sĩ at Nhà thuốc Huy Mai 3

Với kinh nghiệm lâu năm trong nghề và mục tiêu vì sức khỏe khách hàng, dược sĩ Chung Hiếu hiện đang nắm giữ vai trò trong việc đào tạo, quản lý chuyên môn của dược sĩ. Mong muốn giúp dược sĩ hệ thống Huy Mai ngày càng ưu tú và vững chuyên môn hơn nữa.

Dược sĩ Chung Hiếu

See all author post

Mắt Kém Nên Uống Vitamin Gì? Top 5 Thuốc Bổ Mắt Tốt

Tại sao cần bổ sung vitamin cho mắt? Bạn có biết?