Thực Phẩm Chức Năng Trị Mất Ngủ & Những Điều Bạn Nên Biết

Thực Phẩm Chức Năng Trị Mất Ngủ & Những Điều Bạn Nên Biết

thực phẩm chức năng trị mất ngủ
Đánh giá bài viết

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngoài việc điều chỉnh lối sống và thói quen hàng ngày, thì dùng thực phẩm chức năng trị mất ngủ là một trong những phương pháp hữu hiệu được các chuyên gia khuyên dùng. Trong bài viết này, nhathuochuymai.vn sẽ bật mí cho bạn những công dụng bất ngờ của thực phẩm chức năng trị mất ngủ và những thông tin liên quan mà bạn cần biết.

Nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến ở mọi lứa tuổi

Nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến ở mọi lứa tuổi
Nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến ở mọi lứa tuổi

Giấc ngủ chiếm tới một phần ba thời gian sinh hoạt của chúng ta một ngày, nghĩa là mỗi ngày chúng ta nên ngủ đủ giấc 8 tiếng để cơ thể có thể “hồi sức” sau ngày làm việc mệt nhọc. Nhờ có giấc ngủ mà chúng ta mới có thể tràn đầy năng lượng cho ngày tiếp theo. Theo Quỹ Nghiên cứu Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, mỗi người trưởng thành cần ngủ trung bình 7 – 9 tiếng. Đặc biệt, giấc ngủ cũng cần đủ “chất”, tức là ngủ liền mạch, sâu giấc, sáng dậy tỉnh táo, sảng khoái, yêu đời.

Nhưng không phải ai cũng tuân theo quy luật tự nhiên này vì không ít những trường hợp bị mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ không sâu giấc,… khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến ngoại hình (bọng mắt, làn da thâm sạm,…) và sức khoẻ nghiêm trọng.

Những lý do dẫn đến mất ngủ có thể kể đến như:

  • Stress trong công việc và cuộc sống: Đây là nguyên nhân phổ biến và gặp nhiều nhất hiện nay. Cuộc sống càng hiện đại, con người chúng ta lại càng có nhiều thứ mưu cầu, gánh nặng cơm áo gạo tiền, chuyện tình cảm, gia đình, các mối quan hệ,… khiến những người trẻ bị mất ngủ.
  • Sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, cà phê, nước tăng lực,… trước khi ngủ hoặc cố tình sử dụng để tăng khả năng tập trung cũng có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.
  • Môi trường ô nhiễm, ồn ào, không gian ngủ không thoải mái: Giấc ngủ cần sự yên tĩnh và thoải mái đến từ không gian ngủ để chúng ta có thể yên tâm đi vào giấc ngủ mà không bị “phá rối” bởi mùi hôi, tiếng ồn hay vì chiếc gối quá cao,…
  • Lệch múi giờ sau thời gian dài làm việc, công tác tại nước ngoài.
  • Thói quen ngủ thiếu khoa học, ví dụ như sử dụng thiết bị điện tử,…

Bệnh lý mãn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày, tiểu đường, viêm khớp,… dẫn đến những cơn đau, khó chịu cũng là nguyên nhân khiến người bệnh khó vào giấc, ngủ không sâu.

Theo PGS. TS. BSCKII Nguyễn Văn Liệu: “Phân tích dưới góc độ sinh học phân tử, mất ngủ có liên quan chặt chẽ đến tình trạng stress, ô nhiễm môi trường, rượu bia, thuốc lá,… làm tăng sinh quá mức các gốc tự do. Chúng tấn công liên tục làm tổn thương thành mạch máu, thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối, làm giảm lượng máu và oxy lên não, gây mất ngủ, khó ngủ.”

Các nhà nghiên cứu và chuyên gia cũng khuyên rằng, ngoài hạn chế việc làm ảnh hưởng đến giấc ngủ thì nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng để giúp giấc ngủ được đảm bảo hơn. Trong đó, nên sử dụng các sản phẩm chứa Melatonin để tạo giấc ngủ sinh lý một cách tự nhiên và an toàn nhất chứ không bị phụ thuộc như sử dụng thuốc an thần, cách mà nhiều người hiện nay vẫn hay dùng.

Tác dụng “thần kì” của thực phẩm chức năng trị mất ngủ

Tác dụng "thần kì" của thực phẩm chức năng trị mất ngủ
Tác dụng “thần kì” của thực phẩm chức năng trị mất ngủ

1. Giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc

Thực phẩm chức năng điều trị mất ngủ có chứa các thành phần như tryptophan, magnesium, glycine, GABA, valerian hay chamomile,… có khả năng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm căng thẳng và lo âu, tạo cảm giác thoải mái và buồn ngủ.

Một số thành phần khác như melatonin, L-theanine hay passiflora có tác dụng điều hòa chu kỳ sinh học của cơ thể, kéo dài giai đoạn REM (giấc mơ)non-REM (giấc ngủ sâu), giảm các yếu tố gây gián đoạn giấc ngủ như ánh sáng, tiếng ồn hay nhiệt độ.

Bằng cách sử dụng những sản phẩm này trước khi đi ngủ khoảng 15 phút đến 30 phút, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn, có được một giấc ngủ liên tục và không bị thức giấc giữa chừng.

2. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống

Ngủ ngon không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn vào buổi sáng, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống của bạn.

Việc ngủ ngon và đủ giấc mang đến cho sức khỏe rất nhiều lợi ích có thể kể đến như: tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, tiểu đường; tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, sáng tạo và giải quyết vấn đề; giảm nguy cơ bị trầm cảm, lo âu, stress và các rối loạn tâm thần khác; giảm nguy cơ béo phì, ăn quá nhiều hoặc thiếu chất dinh dưỡng; giảm nguy cơ gây tai nạn khi lái xe hay làm việc; tăng cường mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.

Điều trị mất ngủ không phải là đưa con người vào trạng thái ngủ mà phải làm sao để có giấc ngủ sâu và ngủ đủ, sáng dậy có tinh thần sảng khoái, tức là đưa người bệnh quay về với giấc ngủ sinh lý, từ đó mới có thể phát huy tối đa tác dụng của giấc ngủ sinh lý với sức khỏe nền tảng của người bệnh.

Giấc ngủ sinh lý không chỉ giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn có tác dụng nuôi dưỡng da, phòng ngừa suy giảm trí nhớ và giảm nguy cơ đột quỵ.

Các hoạt chất thường thấy trong thực phẩm chức năng trị mất ngủ

Các hoạt chất thường thấy trong thực phẩm chức năng trị mất ngủ
Các hoạt chất thường thấy trong thực phẩm chức năng trị mất ngủ

Hiện nay trên thế giới phát triển các thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị mất ngủ được chiết xuất từ thiên nhiên có các hoạt chất như rễ cây Nữ lang, bạch quả, trà tâm sen hỗ trợ và duy trì giấc ngủ, đem lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, phòng ngừa bệnh tật.

Cụ thể có các hoạt chất:

– Melatonin: Các nhà khoa học đã phát hiện ra trong cơ thể chúng ta có một hormon nội sinh liên quan tới việc điều hòa giấc ngủ được sản xuất từ tuyến tùng có vai trò điều hòa nhịp sinh học ngủ – thức của cơ thể, đảm bảo giúp cơ thể có giấc ngủ ngon và tỉnh dậy tỉnh táo là Melatonin.

– L-Theanine: là acid amin cơ thể không tự tổng hợp mà phải đưa vào cơ thể qua đường uống trà xanh trà đen, nó cải thiện sự tập trung tinh thần và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

– Vitamin B6 (pyridoxine): đóng vai trò thiết yếu trong các chức năng thể chất và tâm lý, giúp duy trì chức năng thần kinh, chức năng gan, trao đổi chất,… Thiếu Vitamin B6 sẽ mệt mỏi, khó chịu, lo âu, trầm cảm.

– GABA (gamma aminobutyric acid): là chất ức chế dẫn truyền thần kinh có tác dụng ngăn chặn một số tín hiệu não bộ và giảm hoạt động của hệ thần kinh. Thực phẩm bổ sung GABA điều trị các bệnh lý liên quan đến tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài, rối loạn tâm trạng.

– Chiết xuất hoa Cúc la mã có tác dụng làm thư giãn, bình tĩnh trong tâm trí và cơ thể, cho giấc ngủ sâu.

– Chiết xuất rễ cây Nữ lang Valerian cho giấc ngủ tự nhiên, giảm lo âu, giúp thư giãn để chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.

Top 3 TPCN trị mất ngủ tốt nhất hiện nay

1. Dung dịch hỗ trợ ngủ ngon OLYMPIAN LABS MELATONIN 1MG 

Dung dịch hỗ trợ ngủ ngon OLYMPIAN LABS MELATONIN 1MG 
Dung dịch hỗ trợ ngủ ngon OLYMPIAN LABS MELATONIN 1MG 

Melatonin là sản phẩm của Olympian Labs Mỹ – đây là thương hiệu được ưa chuộng hàng đầu tại Mỹ. Hiện tại, đã được phân phối đến hàng chục Quốc gia trên thế giới trong đó có Việt Nam. 

Melatonin Olympian Labs có công dụng hỗ trợ điều hòa và cải thiện chất lượng giấc ngủ với thành phần không chất tạo ngọt, không màu nhân tạo, không chất bảo quản, không có thành phần gây dị ứng, không chứa gluten và nguyên liệu đột biến gen, đáp ứng được nhu cầu bổ sung sức khỏe mà vẫn đảm bảo an toàn, thân thiện với cơ thể. Toàn bộ nguyên liệu bào chế của Melatonin đều là các thành phần thô tinh khiết, được trải qua quá trình thử nghiệm rộng rãi về độ an toàn, tính hiệu quả và được kiểm soát chất lượng tối ưu ở mọi cấp độ nhằm mang lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể.

Ngoài ra, Melatonin đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe tại thị trường Mỹ, đáp ứng được tiêu chuẩn của FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), Nhà máy sản xuất đạt chuẩn GMP.

2. Faroson Sleep Cycle 

Faroson Sleep Cycle 
Faroson Sleep Cycle

Faroson là thương hiệu chăm sóc sức khoẻ danh tiếng đến từ Hoa Kỳ đạt các chứng nhận hàng đầu về chất lượng sản phẩm như cGMP và FDA Hoa kỳ. Faroson Sleep Cycle – sản phẩm có công thức mới giúp hỗ trợ dễ vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, phát triển dựa trên những nghiên cứu từ các chuyên gia và tập trung vào các thành phần an toàn nhưng hiệu quả, sản phẩm hứa hẹn sẽ đem lại công dụng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả hơn cho người dùng.

Bên cạnh đó, Faroson Sleep Cycle hỗ trợ tác động đến các giai đoạn trong chu kỳ ngủ. Từ việc hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và hỗ trợ giảm căng thẳng từ đó, hỗ trợ tái tạo năng lượng khi thức dậy.

3. An Thần Đan

An Thần Đan
An Thần Đan

Viên uống An Thần Đan là thực phẩm chức năng thuộc nhóm hỗ trợ thần kinh, với thành phần từ những thảo dược thiên nhiên như: hà thủ ô đỏ chế, thái tử sâm, bình vôi, lạc tiên, mạch môn,… hỗ trợ sử dụng cho những người đang gặp các vấn đề về giấc ngủ.

Với xuất từ Việt Nam thuộc Công ty cố phẩn dược phẩm quốc tế Thăng Long, An thần đan có những ưu điểm như:

  • Thành phần được bào chế hoàn toàn từ 16 loại thảo dược quý, được lựa chọn kỹ từ nguồn nguyên liệu sạch, an toàn, đảm bảo vệ sinh.
  • Ít hoặc hầu như không gây tác dụng phụ khi sử dụng.
  • Sản phẩm được sản xuất khép kín theo quy trình tại nhà máy đạt chuẩn GMP, nên luôn đảm bảo chất lượng tới tay người tiêu dùng.
  • Hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc, cải thiện tình trạng căng thẳng, stress thần kinh hiệu quả.
  • An Thần Đan được Cục ATTP thuốc Bộ Y Tế cấp phép lưu hành.
  • Bào chế dưới dạng viên uống, tiện lợi dễ sử dụng và mang theo.
  • Giá thành hợp lý.

4. Viên Uống An Thần, Bổ Tâm – F Fito 

Viên Uống An Thần, Bổ Tâm – F Fito 
Viên Uống An Thần, Bổ Tâm – F Fito 

Viên uống An Thần Bổ Tâm – F là sản phẩm thuốc của Công ty Tnhh Dược phẩm Fito Pharma, một trong những công ty tiêu biếu đại diện cho nền Y học cổ truyền hiện đại tại Việt Nam, chuyên sản xuất thuốc đông y đã được đánh giá lâm sàn tại các viện, bệnh viện trong nước và nước ngoài.

An thần, Bổ tâm – F Fito giúp hỗ trợ các triệu chứng stress (căng thẳng tâm lý), mất ngủ, ngủ không sâu giấc, suy nhược thần kinh, nhứt đầu, giảm trí nhớ,…

5. Viên Uống Night Queen DHG

Viên Uống Night Queen DHG
Viên Uống Night Queen DHG

Night Queen là thực phẩm chức năng được chiết xuất từ các loại dược liệu quý trong thiên nhiên có hiệu quả trong việc điều trị các chứng mất ngủ ngắn hạn, mất ngủ kéo dài, mất ngủ kinh niên, mãn tính do tuổi già hoặc do căng thẳng. Ngoài ra sản phẩm còn có tác dụng đối với các bệnh lý thần kinh liên quan như suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình, suy giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể…

Night Queen – sản phẩm thuộc công ty cổ phần Dược Hậu Giang, có xuất xứ Việt Nam với nhiều ưu điểm nổi bật như:

  • Mang lại hiệu quả vượt trội và bền vững: Người bệnh sau khi sử dụng sản phẩm sẽ thấy hiệu quả trong thời gian ngăn (ngay sau khoảng 1 – 2 tuần dùng thuốc). Tình trạng mất ngủ được cải thiện rõ rệt đến 80% chỉ sau 1-2 tháng. Sau khi ngưng dùng thuốc chất lượng giấc ngủ vẫn được duy trì lâu dài, không gây nghiện hoặc nhờn thuốc.
  • Giúp người bệnh có được giấc ngủ tự nhiên: Với bài thuốc từ nguyên liệu Đông y giúp mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên, tuân thủ đúng quy luật giấc ngủ sinh học của cơ thể.
  • Đảm bảo an toàn khi sử dụng: Các thành phần Night Queen được bào chế từ 100% các dược liệu. Chất lượng nguyên liệu được kiểm định khắt khe.
  • Thuốc được bào chế dưới dạng viên nén dễ dàng trong việc sử dụng và mang theo.

Lưu ý: Bị mất ngủ thường xuyên nên làm gì?

Lưu ý: Bị mất ngủ thường xuyên nên làm gì?
Lưu ý: Bị mất ngủ thường xuyên nên làm gì?

Cần điều chỉnh thói quen và cách sống:

  • Ngủ và dậy đúng giờ: Thử tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày để đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ của bạn.
  • Tạo không gian ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, không tiếng ồn và ánh sáng quá nhiều.
  • Hạn chế sử dụng điện thoại và các chất kích thích trước khi ngủ: Tránh sử dụng điện thoại, cafein, và rượu trước khi đi ngủ.

Chú ý đến thói quen ăn uống:

  • Tránh ăn quá no vào buổi tối: Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ là tốt, nhưng ăn quá nhiều có thể khiến bạn khó chịu về thể chất khi nằm.
  • Tránh thức ăn khó tiêu trước khi ngủ: Các chất khó tiêu sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu, đầy bụng và có thể làm bạn tỉnh táo.

Lưu ý về lịch trình và môi trường:

  • Tránh thay đổi lịch trình đột ngột: Thay đổi giờ giấc sinh hoạt đột ngột làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể dẫn đến mất ngủ.
  • Kiểm tra thuốc: Nếu đang trong quá trịnh điều trị bệnh hoặc sử dụng thuốc nhiều loại thuốc theo toa có thể can thiệp vào giấc ngủ của bạn vì vậy hãy kiểm tra kỹ trước khi dùng.

Việc sử dụng thực phẩm chức năng trị mất ngủ và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể. Tuy nhiên, trong trường hợp tình trạng mất ngủ bị kéo dài và thường xuyên trằn trọc bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Về tác giả

Thông tin chi tiết

Cửa hàng trưởng tại Nhà thuốc Huy Mai 1. Với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược hiện đang là giảng viên đào tạo chuyên môn, traning sản phẩm cho dược sĩ tại Nhà thuốc Huy Mai.

Dược sĩ Thanh Trúc

Cửa hàng trưởng tại Nhà thuốc Huy Mai 1. Với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong ngành dược hiện đang là giảng viên đào tạo chuyên môn, traning sản phẩm cho dược sĩ tại Nhà thuốc Huy Mai.

Xem bài viết cùng tác giả

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Điền vào các trường bắt buộc để bình luận cùng Huy Mai nha.

rong