6 cách tăng chiều cao ở tuổi 17 1m60 cao lên 1m80 hiệu quả và an toàn như Tây

6 cách tăng chiều cao ở tuổi 17 1m60 cao lên 1m80 hiệu quả và an toàn như Tây

cách tăng chiều cao cho trẻ 17 tuổi
Đánh giá bài viết

Nếu bạn đang ở tuổi 17 và muốn tăng chiều cao thì không nên bỏ qua bài viết này, dưới đây là các cách tăng chiều cao ở tuổi 17 1m60 cao lên 1m80 an toàn, hiệu quả lại dễ thực hiện.

17 tuổi còn tăng chiều cao được không? 

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bạn nên biết
Ở tuổi 17 bạn còn tăng chiều cao được không?

Có thể nói, 17 tuổi vẫn đang trong độ tuổi dậy thì của trẻ. Đặc biệt là với các bạn nam. Vì vậy, các trẻ 17 tuổi vẫn có thể phát triển toàn diện về chiều cao. Tuy nhiên, so với “thời kỳ vàng” từ 10 đến 16, số cm chúng ta tăng lên sẽ không đáng kể.

Ở lứa tuổi này sẽ có nhiều trường hợp chiều cao ngừng phát triển và không còn phát triển nữa. Nguyên nhân là do trẻ bước vào tuổi dậy thì sớm, thừa cân hoặc mắc một số bệnh liên quan đến tuyến yên. Vì thế, cha mẹ cần áp dụng những biện pháp phù hợp để giúp trẻ phát triển tối đa về chiều cao. 

6 cách tăng chiều cao ở tuổi 17 1m60 cao lên 1m80 hiệu quả, bạn nên thử

Dưới đây là những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 1m60 cao lên 1m80 hiệu quả:

Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao ở tuổi 17

Ngủ đủ giấc hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 17
Ngủ đủ giấc hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 17

Hormone tăng trưởng – một loại hormone đóng vai trò quan trong trong việc thúc đẩy chiều cao của chúng ta sẽ được sản sinh nhiều nhất khi bạn ngủ sâu. Chính vì vậy, để phát triển chiều cao một cách tối ưu thì điều quan trọng là có một giấc ngủ thực sự chất lượng. 

Thời gian ngủ lý tưởng dành cho các bạn từ 14 – 17 tuổi là 8 đến 10 tiếng vào ban đêm và nên ngủ trước 22h. Như vậy cơ thể sẽ có điều kiện để phát triển chiều cao cũng như sức khoẻ tốt nhất.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn chính là một yếu tố then chốt giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi 17 1m60 lên 1m80. Đây là yếu tố chiếm 32% trong các nguyên nhân giúp tăng trưởng chiều cao của con người. Vậy nên, bạn hãy xây dựng một thực đơn tăng chiều cao đầy đủ dinh dưỡng để thúc đẩy sự phát triển của chiều cao trong thời gian này. 

Một chế độ đa dạng với đầy đủ các thành phần dưỡng chất bao gồm: tinh bột, đạm, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình tăng trưởng chiều cao ở tuổi 17.

Hãy ưu tiên các loại thực phẩm tăng chiều cao, đặc biêt là các thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D, Sắt, Kẽm, collagen vì đây là các dưỡng chất giúp xương phát triển. Một số thực phẩm tiêu biểu là thịt, cá, trứng, sữa, hải sản, đậu… Bên cạnh đó, cũng có thể bổ sung thêm các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa bò,… để cơ thể có nguồn năng lượng vận động tích cực. 

Về lượng bữa ăn trong ngày, hãy duy trì ăn đủ 3 bữa chính. Song song với đó là thêm khoảng từ 2 đến 3 bữa phụ với các loại thực phẩm giàu năng lượng khác như: trái cây, bánh, sữa,… 

Không nên ăn các loại thức ăn có chứa quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, không sử dụng nước có gas, hạn chế đồ ăn ngọt vì chúng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu Canxi của cơ thể, ngăn cản sự hình thành tế bào xương mới.

Tập luyện thể dục, thể thao

Thường xuyên tập thể dục, rèn luyện sức khỏe không chỉ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh cùng với sức khỏe dẻo dai và nâng cao sức đề kháng mà còn là yếu tố giúp tăng chiều cao cực kỳ tốt.

Hãy lựa chọn các bài tập tăng chiều cao hoặc các môn thể thao giúp kéo giãn các đốt sống cũng như sụn khớp để xương dài da.

Các môn thể thao giúp tăng chiều cao gợi ý cho bạn là:

Bóng rổ là môn thể thao giúp tăng chiều cao 1m60 cao lên 1m80

Chơi bóng rổ cải thiện chiều cao và sức khỏe ở tuổi 17
Chơi bóng rổ cải thiện chiều cao và sức khỏe ở tuổi 17

Chơi bóng rổ giúp các cơ và khớp được kéo dãn và hoạt động một cách linh hoạt hơn. Từ đó cơ thể sẽ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất.

Bơi lội – Vì sao bơi lội tăng chiều cao

Bơi lội giúp tăng chiều cao ở tuổi 17
Bơi lội giúp tăng chiều cao ở tuổi 17

Đây đích thị là môn thể thao dành để tăng chiều cao ở tuổi 17 – cách tăng chiều cao từ bơi lội một cách hoàn hảo, bởi bơi lội sẽ giúp tăng độ đàn hồi của xương cũng như phát triển chiều cao cơ thể. Kiểu bơi thích hợp nhất giúp tăng chiều cao chính là bơi ếch. Khi thực hiện động tác này cơ hoành sẽ bị gây áp lực và phân tán lực lên khắp cơ thể từ đó tác động đến chiều cao của bạn.

Nhảy dây có tăng chiều cao không? Phương pháp nhảy dây tăng chiều cao

Nhảy dây là cách tăng chiều cao hiệu quả
Nhảy dây là cách tăng chiều cao hiệu quả

Nhảy dây cũng là một cách tăng chiều cao tuyệt vời. Môn thể thao này giúp cơ thể được kéo giãn, kích thích sự phát triển của xương. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một bài tập nhảy dây để giúp định hình cũng như săn chắc cơ bắp. Từ đó, khớp và cơ sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. 

Tránh xa các chất kích thích

Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá
Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá

Nhiều bạn trẻ đang trong độ tuổi thanh thiếu niên thường có các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia… Các bạn trẻ không không biết rằng những thứ này đang âm thầm kìm hãm sự phát triển chiều cao của mình. Nicotine trong thuốc lá hay chất cồn trong bia rượu góp phần phá hủy các tế bào xương, làm giảm mật độ xương. Điều đó tích tụ lâu ngày khiến xương giòn, dễ gãy, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao.

Nguy hiểm hơn, các chất kích thích đều có khả năng gây nghiện. Một khi đã nghiện thì liều dùng luôn có xu hướng tăng lên.

Do đó hậu quả đối với sức khỏe cũng ngày càng nghiêm trọng hơn. Chất kích thích khiến sức khỏe của bạn bị suy nhược. Hơn nữa còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Do đó cách tăng chiều cao ở tuổi 17 từ 1m60 lên 1m80 không thể thiếu đó là tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích trên.

Uống đủ nước tăng chiều cao tốt không?

Uống đủ nước giúp cơ thể phát triển tốt hơn
Uống đủ nước giúp cơ thể phát triển tốt hơn

Uống nước chưa bao giờ là thừa đối với cơ thể. Duy trì việc uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày giúp bạn có một cơ thể luôn tươi mới. Bên cạnh đó, uống nhiều nước cũng có thể giúp bản thân phòng tránh được nhiều bệnh tật nhờ vào việc giải độc tố ra khỏi cơ thể.

Thanh thiếu niên và người trưởng thành uống càng nhiều nước mỗi ngày càng tốt. Nước đủ cũng sẽ giúp cho các bộ phận trên cơ thể vận hành trơn tru hơn từ đó tăng cường hệ miễn dịch, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, từ đó giúp chiều cao có cơ hội phát triển thêm.

Tất cả các tế bào trong cơ thể của chúng ta đều cần để nước để hoạt động. 70% cơ thể của chúng ta là nước vì vậy đừng quên bổ sung nước mỗi ngày bạn nhé.

Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao

Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu canxi để tăng chiều cao
Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu canxi để tăng chiều cao

Canxi là nguyên liệu quan trọng nhất cấu thành nên xương và răng. Vì vậy muốn xương phát triển nhanh, cơ bản bạn cần cung cấp đủ hàm lượng Canxi cần thiết cho cơ thể.

Có nhiều cách bổ sung canxi. Đơn giản nhất là từ các loại thực phẩm giàu canxi như hải sản, cải bó xôi, thịt gà, cà chua, khoai lang, các loại đậu, sữa… Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung canxi bằng viên uống nếu thói quen ăn uống hằng ngày của bạn không đầy đủ canxi.

Câu hỏi liên quan về tăng chiều cao ở tuổi 17

Ở 17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Một cơ thể cân đối không chỉ cần chiều cao mà còn cần có cân nặng phù hợp. Vậy mức cân nặng phù hợp với chiều cao ở tuổi 17 của nam và nữ bao nhiêu là chuẩn?

Nam tuổi 17 cân nặng bao nhiêu là chuẩn?

Với chiều cao chuẩn 175.2cm, nam tuổi 17 nặng 64.4kg là chuẩn. Tuy nhiên, mức cân nặng có thể dao động trong khoảng 65kg – 80kg. Duy trì khối lượng cơ thể ở mức cho phép vừa giúp bạn có thân hình rắn chắc vừa tạo điều kiện để chiều dài xương có thể tăng lên liên tục. 

Nữ tuổi 17 cân nặng bao nhiêu là chuẩn?

Với nữ tuổi 17 cao 162.5cm, cân nặng 54.4kg hoặc dao động trong khoảng 51 – 62kg thì được xem là chuẩn. Đây là mức cân nặng phù hợp giúp bạn sở hữu một cơ thể cân đối. Một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì mức cân nặng chuẩn này.

Tuổi 17 cao thêm được bao nhiêu cm nữa?

Tiếc là không có đáp án chính xác cho câu hỏi “Tuổi 17 có thể tăng thêm được bao nhiêu cm nữa?”. Bởi, kết quả hoàn toàn do bạn quyết định. Nếu bạn có một kế hoạch tăng chiều cao ở tuổi 17 khoa học, ăn uống đủ chất, vận động thường xuyên, ngủ đúng giờ,… thì xương sẽ tăng thêm chiều cao. Ngược lại, nếu bạn chây lười thì khả năng tăng chiều cao sẽ rất thấp hoặc bằng 0.

Tuổi 17 có nên dùng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao không?

Thời gian bảo quản các loại thực phẩm tự nhiên rất ngắn, đồng thời việc chế biến không đúng cách cũng có thể khiến cơ thể không nhận đủ lượng dưỡng chất cần thiết. Do đó, để cải thiện chiều cao hiệu quả tuổi 17, bạn nên dùng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao.

Trên đây là những thông tin liên quan và cách tăng chiều cao ở tuổi 17 1m60 cao lên 1m80 hiệu quả có thể áp dụng tại nhà. Hy vọng bạn sẽ áp dụng thành công và có được chiều cao như ý muốn. 

Về tác giả

Thông tin chi tiết

Hiện đang là cửa hàng trưởng tại chi nhánh Huy Mai 2. Sự nỗ lực trau dồi kiến thức và hiểu biết chuyên môn cộng với kinh nghiệm từ những phương pháp "làm đẹp thông minh" giúp Dược sĩ Long Lanh có được sự tin cậy, yêu mến của khách hàng.

Dược sĩ Long Lanh

Hiện đang là cửa hàng trưởng tại chi nhánh Huy Mai 2. Sự nỗ lực trau dồi kiến thức và hiểu biết chuyên môn cộng với kinh nghiệm từ những phương pháp "làm đẹp thông minh" giúp Dược sĩ Long Lanh có được sự tin cậy, yêu mến của khách hàng.

Xem bài viết cùng tác giả

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Điền vào các trường bắt buộc để bình luận cùng Huy Mai nha.

rong