Vitamin E là gì? Mọi thứ cần biết về Vitamin E để bảo vệ sức khỏe

Vitamin E là gì? Mọi thứ cần biết về Vitamin E để bảo vệ sức khỏe

Vitamin E là gì Mọi thứ về Vitamin E bạn nên biết để bảo vệ sức khỏe
Đánh giá bài viết

Vitamin E là một loại vitamin quan trọng và có nhiều công dụng đối với sức khỏe cũng như làn da chúng ta. Tuy nhiên, có mấy ai hiểu đúng và hiểu rõ về công dụng và liều dùng của nó. Cùng nhathuochuymai.vn tìm hiểu tất tần tật về vitamin E trong bài viết dưới đây nhé!

Vitamin E là gì?

Vitamin E là gì
Hiểu đúng vitamin E là gì?

Vitamin E là một chất chống oxy hóa tan trong dầu, tồn tại dưới 8 dạng khác nhau nhưng alpha-tocopherol là dạng mà cơ thể con người sử dụng chủ yếu.

Vitamin E gồm hai loại là vitamin E tự nhiênvitamin E tổng hợp.

Vitamin E tự nhiên có nhiều trong thực phẩm, thường tồn tại dưới dạng alpha-tocopherol. Còn vitamin E tổng hợp được sản xuất dưới dạng viên uống hoặc viên bôi thường gọi là al-alpha-tocopherol.

Cơ thể chúng ta có khả năng hấp thu cả hai dạng này. Tuy nhiên, vitamin E tự nhiên tốt hơn cho cơ thể.

Công dụng của vitamin E đối với sức khỏe như thế nào?

1. Công dụng của vitamin E đối với sức khỏe

Vitamin E giúp bổ sung nội tiết tố nữ, cải thiện sự phát triển buồng trứng
Vitamin E giúp bổ sung nội tiết tố nữ, cải thiện sự phát triển buồng trứng
  • Đối với nữ giới

Vitamin E có thể làm giảm triệu chứng “khô hạn” và tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ đang ở tuổi mãn kinh. Ở những bé gái vị thành niên, cũng giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh đáng kể. Việc bổ sung vitamin E ở phụ nữ còn bổ sung nội tiết và cải thiện sự phát triển của buồng trứng.

Bên cạnh đó, bổ sung đủ lượng vitamin E còn góp phần tăng khả năng thụ thai. Bởi vitamin E giúp làm tăng lưu lượng máu chảy tới động mạch và tăng thêm độ dày của niêm mạc tử cung.

Ở phụ nữ mang thai, vitamin E còn giúp giảm tỉ lệ sinh non hoặc sảy thai. Đồng thời giúp cho tử cung bé gái phát triển, ngăn tình trạng teo tinh hoàn đối với bé trai.

  • Đối với nam giới

Vitamin E trong cơ thể nam giới giúp làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng từ đó tăng khả năng thụ thai. Có được điều đó là nhờ vitamin E ngăn các gốc tự do tác động tới khả năng chuyển động của tinh trùng, giúp tinh trùng di chuyển linh hoạt, mạnh mẽ hơn.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể nam giới nạp đủ vitamin E còn làm tăng nồng độ testosterone và cải thiện số lượng tinh trùng đáng kể. Đặc biệt, còn làm tăng khả năng thụ tinh trong ống nghiệm cao hơn 29% so với những người bị thiếu hụt vitamin E.

  • Đối với trẻ em

Vitamin E đối với trẻ em có một số tác dụng như: Giúp các tế bào trong cơ thể tránh khỏi những tổn thương. Từ đó, nâng cao sức đề kháng, cho trẻ một sức khỏe tốt.

Khi bị thiếu hụt loại vitamin này, trẻ sẽ dễ mắc bệnh xơ gan ứ mật, khiến cơ thể kém hấp thu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Công dụng của vitamin E đối với làm đẹp

Vitamin E có công dụng rất tốt trong việc nuôi dưỡng, chăm sóc làn da. Theo đó, vitamin này có tác dụng ngăn quá trình lão hóa da, làmgiảm vết nhăn và xóa mờ các đốm thâm nám hay thâm mụn để lại một cách hiệu quả.

Nếu bạn đắp mặt nạ có chứa vitamin E đều đặn sẽ góp phần dưỡng ẩm, cải thiện màu da sáng hơn cũng như giảm mụn thâm.

Vitamin E khi sử dụng cho tóc cũng đem đến hiệu quả rất tuyệt vời đó là nuôi dưỡng cho tóc chắc khỏe hơn. Đồng thời còn bảo vệ tóc trước những tác nhân có hại từ môi trường như: Hoá chất, ánh nắng mặt trời, khói bụi,…

Có thể bạn quan tâm: Cẩm nang làm đẹp da mặt tự nhiên dịp tết hiệu quả

Liều dùng và tác dụng phụ của vitamin E

Liều dùng

Liều dùng cho người lớn:

  • Thiếu vitamin E: uống 60 đến 75 đơn vị mỗi ngày. Liều tối đa là 1000 đơn vị mỗi ngày.
  • Bệnh nhân xơ nang nên dùng 100 đến 400 đơn vị mỗi ngày (dạng lỏng được khuyên dùng trong trường hợp kém hấp thu).
  • Rối loạn vận động chậm (chỉ định ngoài nhãn): uống 1600 đơn vị mỗi ngày.

Liều dùng cho trẻ em:

  • Thiếu vitamin E: từ 1 tháng đến 12 tuổi uống 1 đơn vị/kg/liều hàng ngày.
  • Tuổi từ 14 đến 18: 800 đơn vị hàng ngày.
  • Tuổi từ 9 đến 13: 600 đơn vị hàng ngày.
  • Tuổi từ 4 đến 8: 300 đơn vị hàng ngày.
  • Từ 1 tháng đến 3 tuổi: 200 đơn vị mỗi ngày.

Tác dụng phụ của vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu vì vậy nếu dùng quá liều, nó có thể tích tụ trong các mô mỡ và lâu dài sẽ gây ra các tác dụng phụ.

Một số tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng quá liều vitamin E bao gồm: buồn nôn, tiêu chảy, đau dạ dày, cảm thấy mệt, đau đầu, phát ban,…

Các triệu chứng hiếm gặp như: chóng mặt, suy nhược, thay đổi tầm nhìn, tiêu chảy, co thắt dạ dày, dễ bị bầm tím hoặc chảy máu ( chảy máu cam, chảy máu chân răng).

Ngoài ra, một số trường hợp phản ứng dị ứng nguy hiểm như: nổi mề đay, khó thở, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng,… Khi gặp một trong các trường hợp trên, cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ và xử lý kịp thời.

Một số thực phẩm giàu vitamin E, bạn nên biết.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin E
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin E

Vitamin E tự nhiên có nhiều trong các loại thực phẩm tự nhiên như các loại hạt (đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương) và dầu thực vật (đậu tương, oliu, ngô,…), các loại rau xanh (củ cải, rau cải xanh) và một số loại thực phẩm khác như bơ, trứng, sữa, ngũ cốc.

Vậy là bài viết trên đã cung cấp tất cả những thông tin về vitamin E mà bạn cần biết. Mọi thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi qua website nhathuochuymai.vn để được hỗ trợ giải đáp. Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi, nếu thấy bài viết hay hãy chia sẻ cho bạn bè, người thân cùng đọc.

Về tác giả

Thông tin chi tiết

Hiện đang là cửa hàng trưởng tại chi nhánh Huy Mai 2. Sự nỗ lực trau dồi kiến thức và hiểu biết chuyên môn cộng với kinh nghiệm từ những phương pháp "làm đẹp thông minh" giúp Dược sĩ Long Lanh có được sự tin cậy, yêu mến của khách hàng.

Dược sĩ Long Lanh

Hiện đang là cửa hàng trưởng tại chi nhánh Huy Mai 2. Sự nỗ lực trau dồi kiến thức và hiểu biết chuyên môn cộng với kinh nghiệm từ những phương pháp "làm đẹp thông minh" giúp Dược sĩ Long Lanh có được sự tin cậy, yêu mến của khách hàng.

Xem bài viết cùng tác giả

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Điền vào các trường bắt buộc để bình luận cùng Huy Mai nha.

zalo-icon
phone-icon
rong
Xem lẹ