- Giỏ hàng đang trống :'(
- Tiếp tục mua sắm
10 Cách Để Không Buồn Ngủ Khi Làm Việc. Bạn Nên Thử!
- Sống khỏe đẹp
- Posted on
-
Được tham vấn y khoa bởi Dược sĩ Long Lanh
- 0bình luận
Để duy trì sự tỉnh táo và tập trung trong suốt thời gian làm việc là điều không hề dễ dàng đối với dân văn phòng. Sẽ có thời điểm bạn cảm thấy uể oải, buồn ngủ nhất là vào đầu giờ chìu (khoảng từ 13h-14h). Vậy làm cách nào để không buồn ngủ khi làm việc? Cùng tham khảo và áp dụng cách để không buồn ngủ dưới đây để dập ngay cơn buồn ngủ nhé!
1. Ngủ đủ giấc để không buồn ngủ
Một trong những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ chính là ngủ không đủ giấc. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể bạn vì sau 1 ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi bạn cần một giấc ngủ kéo dài từ 7 – 8 tiếng để nạp lại năng lượng.
Để làm được điều này, bạn không nên thức khuya vào buổi tối trước khi đi làm. Hãy lên kế hoạch đi ngủ sớm vào một khung giờ nhất định và duy trì nó.
2. Rửa mặt để tỉnh táo hơn
Cách để không buồn ngủ khi đi làm nhanh và hiệu quả tức thì chính là đi rửa mặt.
Hãy nhớ là nên rửa mặt bằng nước mát hoặc lạnh. Rửa mặt cũng là chính là một khoảng nghỉ ngắn, kết hợp với dòng nước mát chảy trên da, năng lượng sảng khoái sẽ nhanh chóng quay trở lại với bạn.
Đây được coi là cách xua tan đi cơn buồn ngủ mà đại đa số nhân viên văn phòng hay áp dụng xuyên suốt cả ngày để xua tan cảm giác buồn ngủ thường trực đấy.
3. Uống cà phê
Cà phê có chứa lượng lớn Caffeine, đây là một chất kích thích tự nhiên có thể tăng cường năng lượng và sự tập trung của bạn. Uống 1 ly cà phê là cách để không buồn ngủ hiệu quả cho nhiều người.
Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá nhiều caffeine trong một ngày vì sẽ gây ra tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng, bứt rứt. Điều này ảnh hưởng ngược lại đến năng suất làm việc của bạn. Theo khuyến cáo, sử dụng 400 mg caffeine/ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất mà không lo ngại về tác dụng phụ.
4. Giải lao, đi lại để tỉnh táo hơn
Nếu có thể hãy tạm dừng công việc một ít phút để đầu óc được nghỉ ngơi. Bạn có thể đi lại giải lao hoặc trò chuyện với đồng nghiệp. Một vài câu nói qua lại vui vẻ sẽ giúp bạn quên rằng mình đang buồn ngủ.
Lưu ý: nên áp dụng cách làm để không buồn ngủ này một cách hợp lý và không làm ảnh hưởng đến mọi người xung quanh nhé.
5. Ăn vặt nhẹ
Bạn có biết là nếu mức đường trong cơ thể bị hạ thấp, cũng sẽ khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ nhiều hơn? Vì vậy, cách để không buồn ngủ trong trường hợp này chính là ăn vặt nhẹ để bổ sung năng lượng.
Để mang lại hiệu quả chống buồn ngủ khi đi làm hữu hiệu nhất, hãy chọn các loại đồ ăn vặt mát lạnh, như kem, hoa quả hoặc các loại nước sinh tố được để trong tủ lạnh. Tất cả những loại thực phẩm này đều có thể giúp bạn nạp lại lượng đường đang bị hao hụt, kết hợp với sự mát lạnh sẽ giúp bạn “refresh” tại tinh thần một lần nữa đấy.
6. Nên tranh thủ nghỉ trưa
Một trong những cách để không buồn ngủ khi đi làm là hãy tranh thủ nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng bất cứ khi nào có thể, đặc biệt là vào giờ nghỉ trưa.
Nghỉ trưa tuy chỉ là một giấc ngủ ngắn ngủi nhưng lại có hiệu quả cao trong việc mang lại sự tỉnh táo cho toàn bộ thời gian làm việc buổi chiều. Hãy trân trọng những khoảng nghỉ ngắn này, thay vì dán mặt vào điện thoại khiến mắt thêm mỏi mệt.
7. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước cũng là một cách để giảm buồn ngủ. Mất nước cũng có thể dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó, bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường. Lượng nước được trao đổi giúp các cơ quan bài tiết hoạt động tích cực và cho phép bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Do đó, sự vận động này giúp giảm buồn ngủ và phục hồi sự tỉnh táo.
8. Sử dụng dầu gió để không buồn ngủ
Các bạn có biết, mùi dầu gió có thể kích thích não bộ Vì thế, ta có thể xoa dầu gió vào hai bên thái dương hoặc trán mỗi khi cảm thấy uể oải, buồn ngủ để giúp lấy lại tinh thần
9. Hết buồn ngủ bằng cách nhai kẹo cao su
Mặc dù tác dụng chỉ là tạm thời, nhưng nhai kẹo cao su, đặc biệt là kẹo cao su hương bạc hà, là cách để không buồn ngủ và gia tăng sự tỉnh táo một cách nhanh chóng
10. Thư giãn mắt
Đây là cách để thoát khỏi cơn buồn ngủ và bạn có thể sử dụng nó trực tiếp từ chỗ ngồi của mình. Sử dụng máy tính liên tục có thể gây mỏi mắt và buồn ngủ. Do đó, bạn nên rời mắt khỏi màn hình và thư giãn theo những cách sau:
- Nhìn xung quanh
- Tập các bài tập để cải thiện thị lực của bạn
- Dùng thuốc nhỏ mắt để giảm mỏi mắt
Kết luận
Trên đây là 10 cách để không buồn ngủ khi làm việc bạn có thể áp dụng. Chúc bạn áp dụng thành công và có một ngày làm việc thật hiệu quả, đừng để cơn buồn ngủ chiếm trọn thời gian làm việc của bạn. Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi.
Về tác giả
Thông tin chi tiết
Dược sĩ Long Lanh hiện đang là cửa hàng trưởng tại chi nhánh Huy Mai 2. mặc dù tuổi nghề của dược sĩ còn khá trẻ nhưng với nỗ lực trau dồi kiến thức, dược sĩ Long Lanh nhận được nhiều sự tin cậy và yêu mến của khách hàng.
Dược sĩ Long Lanh
Dược sĩ Long Lanh hiện đang là cửa hàng trưởng tại chi nhánh Huy Mai 2. mặc dù tuổi nghề của dược sĩ còn khá trẻ nhưng với nỗ lực trau dồi kiến thức, dược sĩ Long Lanh nhận được nhiều sự tin cậy và yêu mến của khách hàng.
Xem bài viết cùng tác giả
