[Giải đáp] Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Một số lưu ý khi ngủ trưa giúp tăng chiều cao hiệu quả

[Giải đáp] Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Một số lưu ý khi ngủ trưa giúp tăng chiều cao hiệu quả

ngu trua tang chieu cao
5/5 - (1 bình chọn)

Ngủ trưa có tăng chiều cao không? là câu hỏi được khá nhiều các bậc phụ huynh quan tâm. Theo đó, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao ở trẻ. Vậy ngủ trưa tác động đến chiều cao như thế nào? Nên ngủ trưa vào lúc nào là tốt nhất? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Trả lời: Ngủ trưa có tăng chiều cao không?

Trả lời câu hỏi_ ngủ trưa có tăng chiều cao không
Trả lời câu hỏi ngủ trưa có tăng chiều cao không

Ngủ trưa có thể giúp trẻ tăng chiều cao bởi vì, về bản chất, cơ thể sẽ sản xuất hormone tăng trưởng trong khi ngủ, bất kể là ngủ vào ban ngày hay ban đêm.

Bên cạnh đó, có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một giấc ngủ ngắn vào giữa trưa có thể giúp:

  • Tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ, tỉnh táo, vui vẻ;
  • Tăng cường khả năng sáng tạo, mức độ tỉnh táo;
  • Cải thiện hiệu suất công việc, tâm trạng;
  • Giảm bớt căng thẳng trong học tập và sinh hoạt vào buổi chiều tối.

Chính vì thế, giấc ngủ trưa thực sự cần thiết để cải thiện sức khỏe tổng quát và cũng là một cách để tăng chiều cao hiệu quả.

Tuy nhiên, bố mẹ cũng cần hiểu rằng chỉ một giấc ngủ trưa sẽ không khiến trẻ cao lên ngay mà tiến trình tăng chiều cao sẽ được cải thiện khi trẻ ngủ trưa đều đặn trong suốt một khoảng thời gian dài.

Đặc biệt, với trẻ trong độ tuổi đi học, bố mẹ không nên cho trẻ ngủ trưa quá lâu bởi ngủ trưa nhiều có thể khiến trẻ mệt mỏi, đau đầu, uể oải, cáu gắt sau khi thức giấc.

Tuỳ vào từng độ tuổi mà giấc ngủ trưa của con trẻ khác nhau, thời gian ngủ trưa mỗi ngày của các bé nên được phân bổ như sau:

  • Trẻ dưới 1 tuổi nên ngủ trưa từ 2 – 3 tiếng/ ngày.
  • Trẻ 4 – 6 tuổi cần ngủ trưa khoảng 1 – 2 tiếng / ngày.
  • Trẻ trên 6 tuổi sẽ cần ngủ trưa đủ 30 – 60 phút mỗi ngày.

Nên ngủ trưa vào lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

Theo nghiên cứu về nhịp sinh học của cơ thể con người, thời gian ngủ trưa lý tưởng để tăng chiều cao là từ 12h30 đến 13h00. Ngủ đúng giờ, chất lượng giấc ngủ sẽ tốt hơn, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi.

Nên làm gì trước khi ngủ trưa để tăng chiều cao tốt nhất?

Ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì, nếu vẫn muốn tăng thêm chiều cao, ngoài ngủ trưa đều đặn, các bạn có thể áp dụng những phương pháp hiệu quả sau:

Uống một ly sữa vào buổi trưa trước khi ngủ

Uống sữa trước khi ngủ trưa giúp tăng chiều cao
Uống sữa trước khi ngủ trưa giúp tăng chiều cao

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, … có chứa rất nhiều khoáng chất như canxi, magie, photpho… nên rất tốt cho sự phát triển của hệ xương, giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mỗi buổi trưa trước khi đi ngủ hãy uống thêm 1 ly sữa ấm để có thể tăng trưởng chiều cao tốt nhất.

Tập thể dục: bài tập tăng chiều cao: rắn hổ mang

Tập yoga tư thế rắn hổ mang trước khi ngủ giúp tăng chiều cao
Tập yoga tư thế rắn hổ mang trước khi ngủ giúp tăng chiều cao

Đây là động tác rất phổ biến trong yoga và là bài tập thể dục giúp tăng chiều cao rất tốt. Cụ thể, nó có tác dụng kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, đồng thời kích thích các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển, từ đó giúp chiều cao của bạn phát triển nhanh hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

–  Nằm thẳng úp mặt vào thảm, lòng bàn tay đặt xuôi theo thân người.

–  Chống 2 tay xuống đất, lòng bàn tay ngang tầm với ngực. Dần dần vươn nửa thân trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt.

–  Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3 – 4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 15 – 30 giây.

Một số lưu ý khi ngủ trưa để giúp tăng chiều cao

Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Để giấc ngủ trưa phát huy tối đa tác dụng giúp cơ thể phát triển chiều cao hiệu quả, khi ngủ trưa bạn cần lưu ý một số điều sau: 

Vị trí nằm ngủ 

Khi ngủ nên chọn các vị trí nằm thoải mái, dễ chịu để cơ thể được thả lỏng hoàn toàn. Nếu nằm trên đệm nên chọn các loại đệm có độ cứng vừa phải bởi đệm mềm, lún sâu sẽ gây hiện tượng lưng bị cong ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ.

Xây dựng thói quen ngủ trưa

Bạn nên tập luyện và duy trì thói quen ngủ trưa mỗi ngày. Hãy đặt báo thức để ngủ khoảng 15 đến 30 phút mỗi ngày. 

Tránh xa chất kích thích trước khi ngủ

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, trà, cafe hay nước tăng lực,… gây kích thích hệ thần kinh, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó nên tránh xa các loại chất kích thích này để giấc ngủ trưa được đảm bảo nhé! 

Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc ngủ trưa có tăng chiều cao không? Ngủ trưa đủ và đúng cách không chỉ hỗ trợ phát triển chiều cao mà còn giúpcải thiện sức khỏe, tinh thần sảng khoái, minh mẫn. Chính vì thế bạn hãy duy trì thói quen ngủ trưa cho bản thân ngoài đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ mà còn hỗ trợ bạn phát triển chiều cao theo ý muốn. 

Về tác giả

Thông tin chi tiết
CEO Trần Nguyên Huy Nhà thuốc Huy Mai

Hiện đang là CEO tại hệ thống Nhà thuốc Huy Mai, định hướng và phát triển hệ thống đi đúng hướng, ngày càng phát triển và mang đến những giá trị tốt đẹp nhất cho khách hàng.

CEO Trần Nguyên Huy

Hiện đang là CEO tại hệ thống Nhà thuốc Huy Mai, định hướng và phát triển hệ thống đi đúng hướng, ngày càng phát triển và mang đến những giá trị tốt đẹp nhất cho khách hàng.

Xem bài viết cùng tác giả

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Điền vào các trường bắt buộc để bình luận cùng Huy Mai nha.

khac rong