- Giỏ hàng đang trống :'(
- Tiếp tục mua sắm
Hạt Dinh Dưỡng Giúp Sáng Mắt Và Các Công Dụng Thần Kỳ Của Nó
- Sống khỏe đẹp
- Posted on
-
Được tham vấn y khoa bởi Dược sĩ Phạm Nguyễn Xuân Mai
- 0bình luận
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Một đôi mắt sáng, khỏe đẹp sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. Bài viết sau đây Nhà thuốc Huy Mai sẽ giới thiệu các loại hạt dinh dưỡng nếu bạn bổ sung hằng ngày sẽ giúp sáng mắt và góp phần tránh được nguy cơ mắc các bệnh về mắt như nhìn mờ, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, thị lực ban đêm kém, tăng nhãn áp và khô mắt chỉ với việc tập trung cải thiện chế độ ăn uống của mình.
Cần Bổ Sung Chất Dinh Dưỡng Các Loại Hạt Nào Cho Mắt?
Để bổ sung chất dinh dưỡng cho mắt và cải thiện sức khỏe của đôi mắt thì chế độ ăn uống của bạn phải có một số chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa thiết yếu như:
- Vitamin A, C và E;
- Beta-carotene;
- Lutein;
- Chất đạm;
- Axit béo omega-3;
- Kẽm và các khoáng chất khác…
Tuy hàm lượng có thể thay đổi theo từng loại hạt nhưng điểm chung là các loại hạt dưới đây đều chứa các chất thiết yếu nêu trên, bạn có thể tham khảo và lưu lại nhé:
Hạt óc chó
Hạt óc chó được mệnh danh là “Vua dinh dưỡng cho sức khỏe”. Sở dĩ được gọi như vậy vì trong hạt óc chó chứa rất nhiều thành phần chất dinh dưỡng mang đến lợi ích cho sức khỏe.
Óc chó chứa vitamin E, kẽm và axit béo omega-3. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và AMD – chứng thoái hóa hoàng điểm tuổi già (gây mất thị lực do tổn thương điểm vàng, một phần của võng mạc).
Óc chó còn cung cấp kẽm, vitamin A và một số chất chống oxy hóa khác cho mắt.
Ngoài ra, hạt óc chó chứa nhiều omega-3 chống lại các vấn đề khô mắt, giúp đôi mắt được khỏe mạnh.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E rất tốt cho việc xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ cho đôi mắt khỏe mạnh. Bệnh nhân đục thủy tinh thể được hưởng lợi từ vitamin E chứa trong hạnh nhân vì nó bảo vệ khỏi tổn thương tế bào.
Khoảng 10 hạt hạnh nhân cung cấp 2,5g protein, điều này có thể giúp sửa chữa, xây dựng các mô và chống lại tình trạng mắt chảy xệ. Nó còn chứa sắt non-heme, kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C có thể hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn cho đôi mắt bị suy yếu.
Ngoài ra các chất vi lượng như mangan, đồng, magie, photpho,… có trong hạnh nhân cũng giúp giảm các tình trạng đau mắt, mỏi mắt, giảm quầng thâm và nếp nhăn quanh mắt, hỗ trợ tăng cường thần kinh thị giác.
Hạt điều
Trong hạt điều có một chất gọi là ZeaXanthin. Sắc tố này tạo thành một lớp bảo vệ trên võng mạc của chúng ta và ngăn mắt chúng ta khỏi các tia UV có hại.
Ăn hạt điều thường xuyên giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại và tác hại của các gốc tự do vì chúng có chứa lutein và zeaxanthin. Các sắc tố chống oxy hóa này xuất hiện tự nhiên trong mắt và là một biện pháp bảo vệ quan trọng chống lại ánh sáng gây hại và có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) và đục thủy tinh thể.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa, hỗ trợ thị lực tốt bằng cách ngăn ngừa các bệnh về mắt như AMD – thoái hóa điểm vàng do tuổi già.
Bạn có thể sử dụng hạt hướng dương bằng cách ăn trực tiếp hoặc chế biến kết hợp với thực phẩm khác hằng ngày.
Các loại hạt họ đậu
Các loại đậu (đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen,…) là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Nó giúp đưa vitamin A từ gan đến võng mạc để sản xuất melanin bảo vệ mắt, và lượng kẽm thích hợp cũng giúp tăng cường thị lực ban đêm và ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
Đậu đen chứa nhiều kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì các mạch máu ở nhãn cầu. Kẽm ngăn ngừa tình trạng mất thị lực cũng như đục thủy tinh thể.
Đậu xanh lại chứa lượng cao folate và magie chống ôxy hoá và giúp sáng mắt.
Trên đây là các thông tin các loại hạt giúp sáng mắt. Nhà Thuốc Huy Mai hy vọng đây sẽ là những thông tin bổ ích. Quý khách có thể tham khảo thêm:
Top 8 loại hạt giúp ích cho trí não
Về tác giả
Thông tin chi tiết
Với mục tiêu hướng tới sự phục vụ tận tâm và mang lại niềm tin cho khách hàng, dược sĩ Mai luôn trau dồi kiến thức cũng như lựa chọn những thương hiệu lớn trong và ngoài nước để đáp ứng được nhu cầu về sức khỏe và thị hiếu cho khách hàng.
Khi cần tư vấn để có sự lựa chọn tốt nhất và phù hợp nhất thì dược sĩ Mai luôn sẵn sàng trao đổi và tư vấn nhiệt tình để mang đến sự hài lòng cho khách hàng.
Dược sĩ Phạm Nguyễn Xuân Mai
Với mục tiêu hướng tới sự phục vụ tận tâm và mang lại niềm tin cho khách hàng, dược sĩ Mai luôn trau dồi kiến thức cũng như lựa chọn những thương hiệu lớn trong và ngoài nước để đáp ứng được nhu cầu về sức khỏe và thị hiếu cho khách hàng. Khi cần tư vấn để có sự lựa chọn tốt nhất và phù hợp nhất thì dược sĩ Mai luôn sẵn sàng trao đổi và tư vấn nhiệt tình để mang đến sự hài lòng cho khách hàng.
Xem bài viết cùng tác giả
