Ngủ Dậy Mắt Bị Mờ Kèm Theo Cách Khắc Phục Tại Nhà

Ngủ Dậy Mắt Bị Mờ Kèm Theo Cách Khắc Phục Tại Nhà

mắt bị mờ sau khi ngủ dậy
Đánh giá bài viết

Mỗi sáng ngủ dậy mắt bị mờ là một trạng thái không quá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng hiện tượng này có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe cần chú ý. Để biết rõ hơn và có cách xử lý phù hợp trong bài viết dưới đây sẽ giải đáp nguyên nhân vì sao gặp phải và cách cải thiện nhanh chóng để bảo vệ sức khỏe mắt, cùng theo dõi nhé.

Hiện tượng ngủ dậy mắt bị mờ có nguyên nhân do đâu

Hiện tượng ngủ dậy mắt bị mờ có nguyên nhân do đâu
Hiện tượng ngủ dậy mắt bị mờ có nguyên nhân do đâu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số người thường gặp tình trạng mắt bị mờ sau khi thức dậy, đặc biệt là trong các tình huống môi trường ngủ không tốt hoặc khi thiếu giấc ngủ hay không đáp ứng đủ thời gian và chất lượng giấc ngủ. Các tài liệu về sức khỏe mắt cũng đề cập đến hiện tượng này như một hiện tượng thường gặp và thường không gây ra vấn đề lớn, nhưng cần được chú ý và quản lý đúng cách.

Ngủ dậy mắt bị mờ có sao không?

Hiện tượng mắt bị mờ sau khi ngủ dậy thường không phải là một vấn đề lớn và thường không gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu của một số vấn đề nhất định hoặc chỉ là một phản ứng tự nhiên của cơ thể sau giấc ngủ. Điều này được giải thích do:

  • Thiếu độ ẩm trong mắt
  • Sự thay đổi huyết áp khi ngủ
  • Căng thẳng mắt
  • Môi trường ngủ không tốt

Tình trạng này thường không nguy hiểm và có thể được giải quyết sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu diễn ra trong một thời gian dài liên tục lặp đi lại chắc hẳn mắt bạn đang đối mặt với vấn đề khác cần tham khảo ý kiến từ chuyên gia, người có chuyên môn để tìm ra nguyên nhân thật sự.

5 Biểu hiện ngủ dậy mắt bị mờ

5 Biểu hiện ngủ dậy mắt bị mờ
5 Biểu hiện ngủ dậy mắt bị mờ

Những biểu hiện thường gặp của hiện tượng này phải kể đến như:

  • Mắt cảm thấy khó mở ra: Khi thức dậy, bạn có thể cảm thấy mắt như bị dính lại, nặng mắt hoặc khó mở ra, gây cảm giác mờ mịt.
  • Tầm nhìn mờ mịt: Sau khi mở mắt, bạn có thể không thấy rõ hoặc không thể tập trung vào các vật thể xung quanh, gây ra cảm giác mờ mịt, lòe nhòe trong tầm nhìn.
  • Cảm giác khô hoặc kích ứng: Mắt của bạn có thể cảm thấy khô hoặc kích ứng, có khi gây ra cảm giác khó chịu hoặc ngứa mắt.
  • Khó chịu khi di chuyển mắt: Khi cố gắng di chuyển ánh nhìn từ một vật thể sang một vật thể khác, bạn có thể cảm thấy không thoải mái hoặc khó chịu.
  • Tầm nhìn không rõ ràng: Các vật thể trong tầm nhìn của bạn có thể xuất hiện không rõ ràng, không thể nhận biết rõ hình dạng hay chi tiết.

Lý giải: Nguyên nhân ngủ dậy mắt bị mờ

Mắt bị mờ sau khi ngủ dậy là hiện tượng dễ gặp phải, kể sau giấc ngủ trưa hay giấc ngủ ban đêm đều có thể xảy ra, một vài lý do khiến bạn gặp phải trường hợp này được giải thích do:

  • Môi trường ngủ không tốt: Nếu bạn ngủ trong một môi trường không thoáng đãng, có độ ẩm cao, hoặc có ánh sáng mạnh từ điện thoại, máy tính hoặc đèn, có thể gây ra hiện tượng mắt bị mờ sau khi thức dậy. Điều này có thể làm cho mắt không đủ thời gian để thích nghi với môi trường ánh sáng mới sau khi thức dậy.
  • Khô mắt: Khi bạn ngủ, việc sản xuất nước mắt có thể giảm đi, làm cho mắt trở nên khô và dễ bị mờ khi thức dậy. Vấn đề này thường xảy ra ở những người có thói quen mở quạt gió hoặc máy lạnh khi ngủ, hoặc ở những người thức khuya hoặc dùng điện thoại quá nhiều trước khi đi ngủ.
  • Huyết áp thấp: Trong lúc bạn ngủ, huyết áp có thể giảm đi và dẫn đến sự giảm cung cấp máu đến mắt. Khi thức dậy, máu cần một khoảng thời gian để lưu thông lại bình thường, do đó mắt có thể cảm thấy mờ mịt trong vài phút đầu tiên sau khi thức dậy.
  • Hiện tượng mỏi mắt: Nếu bạn dành quá nhiều thời gian trước màn hình máy tính hoặc điện thoại trước khi đi ngủ, mắt có thể bị căng thẳng và nhức mỏi. Lúc thức dậy, mắt cần một thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, do đó bạn có thể cảm thấy mắt mình mờ đi.

Đây chỉ là một số nguyên nhân phổ biến gây ra hiện tượng mắt bị mờ sau khi thức dậy. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn cần tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, và đảm bảo ngủ đủ giấc, đủ thời gian. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc gây ra nhiều rắc rối lớn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia mắt để được tư vấn cụ thể và chính xác hơn vấn đề mình gặp phải.

Biện pháp khắc phục biểu hiện mắt bị mờ sau khi ngủ dậy

Biện pháp khắc phục biểu hiện mắt bị mờ sau khi ngủ dậy
Biện pháp khắc phục biểu hiện mắt bị mờ sau khi ngủ dậy

Nhằm giảm thiểu hiện tượng mắt bị mờ sau khi thức dậy và làm cho trải nghiệm ngủ của bạn trở nên thoải mái hơn dưới đây là một vài cách khắc phục bạn có thể thực hiện tại nhà.

  1. Tạo môi trường ngủ thoải mái: Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn có đủ ánh sáng, mức độ ánh sáng vừa phải khi ngủ, không gian thoáng đãng và yên tĩnh để giúp bạn có một giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.
  2. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Tránh sử dụng điện thoại di động, máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để giảm thiểu ánh sáng xanh từ các màn hình, làm giảm cảm giác mỏi mắt và khó chịu sau khi thức dậy.
  3. Điều chỉnh ánh sáng trong phòng: Sử dụng rèm cửa hoặc màn che để giảm thiểu ánh sáng từ cửa sổ vào buổi sáng. Nếu bạn cảm thấy mắt nhạy cảm với ánh sáng, bạn có thể sử dụng một bóng đèn nhỏ hoặc đèn đọc sách để tạo ra một không gian ít sáng hơn trong phòng ngủ.
  4. Thực hiện các bài tập mắt: Trước khi thức dậy, bạn có thể thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng cho mắt như nhìn xa, nhìn gần, xoay mắt hoặc làm mát mắt bằng cách nhấn nhẹ vùng mắt, massage mắt để mắt thư giãn.
  5. Duy trì giấc ngủ: Cần ngủ đủ giấc, đủ thời gian và chất lượng để cơ thể có thời gian phục hồi và nghỉ ngơi mỗi đêm.
  6. Uống đủ nước: Cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ngủ dậy, việc uống nước giúp cơ thể cung cấp đủ nước cho mắt và giảm tình trạng mắt khô.
  7. Sử dụng dung dịch nước mắt nhân tạo: Nếu bạn cảm thấy mắt bị khô, khó mở mắt hoặc kích ứng sau khi thức dậy, bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo Vizulize để làm giảm cảm giác khô mắt và tăng cường độ ẩm cho mắt. 

Mắt bị mờ sau khi ngủ dậy không chỉ gây cảm giác không thoải mái mà còn có thể ảnh hưởng đến công việc hàng ngày và chất lượng cuộc sống. Nếu không được khắc phục kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài như đau mắt, mất thị lực và mệt mỏi mắt. Hy vọng bài viết trên giúp ích cho bạn khi vô tình gặp phải trường hợp này.

Về tác giả

Thông tin chi tiết

Với kinh nghiệm lâu năm trong nghề và mục tiêu vì sức khỏe khách hàng, dược sĩ Chung Hiếu hiện đang nắm giữ vai trò trong việc đào tạo, quản lý chuyên môn của dược sĩ. Mong muốn giúp dược sĩ hệ thống Huy Mai ngày càng ưu tú và vững chuyên môn hơn nữa.

Dược sĩ Chung Hiếu

Với kinh nghiệm lâu năm trong nghề và mục tiêu vì sức khỏe khách hàng, dược sĩ Chung Hiếu hiện đang nắm giữ vai trò trong việc đào tạo, quản lý chuyên môn của dược sĩ. Mong muốn giúp dược sĩ hệ thống Huy Mai ngày càng ưu tú và vững chuyên môn hơn nữa.

Xem bài viết cùng tác giả

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Điền vào các trường bắt buộc để bình luận cùng Huy Mai nha.

rong