Bầu Ăn Mận Được Không? Ăn mận hợp lý để không bị nóng trong

Nội dung

5/5 - (1 bình chọn)

Có bầu ăn mận được không? Ăn mận có bị nóng trong không? là câu hỏi mà Nhà thuốc Huy Mai nhận được nhiều từ khách hàng. Mận có vị ngọt chua đan xen rất kích thích vị giác của người ăn, đặc biệt là với các mẹ bầu luôn cảm thấy “thèm ăn”.

Trong mận có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng nhưng để đảm bảo hấp thu được dưỡng chất cần ăn với liều lượng hợp lý. Để trả lời cho câu hỏi này mời bạn đọc cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây nhé.

Liệu Có Bầu Ăn Mận Được Không? Liệu có hại gì không?

Mận là loại quả được nhiều người yêu thích, vậy bà bầu có ăn mận được không?

Mận là loại quả mọng nước phổ biến trong mùa hè, dù trồng ở những nơi khác nhau nhưng chúng đều là loại quả giàu chất xơ cùng với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Phần lớn mỗi quả mận chứa nguồn vitamin dồi dào như: Vitamin B, PP, C, A,…kẽm, magie, kali, canxi.

Mọi người thường biết đến mận với 2 loại phổ biến: mận Bắc (hay còn gọi là mận hậu, mận Hà Nội) và mận Nam (hay còn gọi là quả roi). Cả 2 đều rất được mọi người yêu thích và bà bầu cũng vậy.

Có bầu ăn mận được không? Câu trả lời là được, với những thành phần kể trên thì bà bầu hoàn toàn có thể ăn loại quả giàu dinh dưỡng này. Cả hai loại mận đều chứa nhiều các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường lượng sắt cần thiết cho phụ nữ mang thai. Thêm vị chua ngọt đan xen giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu, ốm nghén những tháng đầu thai kỳ.

Bên cạnh đó, mận lại chứa khá ít năng lượng, giúp bà bầu kiểm soát cân nặng. Trái mọng nước và nhiều chất xơ giúp lượng đường hấp thu vào cơ thể một cách chậm rãi, hạn chế gây tiểu đường thai kỳ và táo bón.

Tuy nhiên, bất kì một loại thực phẩm hoa quả nào thì các mẹ bầu cũng chỉ nên ăn ở một lượng vừa phải, thích hợp để nhận được những lợi ích tốt nhất từ chúng.

Có thể mẹ đang quan tâm:

Lợi ích của mận đối với bà bầu

Cả 2 loại mận bà bầu đều có thể ăn và mang lại một số lợi ích như:

1. Đối với mận bắc: lợi ích của mận bắc với sức khỏe bà bầu

Bà bầu ăn mận bắc được không — Có bầu ăn mận bắc giúp giảm stress, ngăn ngừa táo bón, kích thích vị giác giúp mẹ bầu đỡ nghén

Mận Bắc được trồng nhiều tại một số tỉnh Tây Bắc như: Lạng sơn, Mộc Châu, Sơn La, Lào Cai,… Quả mận mọng nước, vị chua ngọt nhẹ, giòn thường ra quả vào tháng 5 đến tháng 7 hằng năm.

Mẹ bầu ăn mận bắc giúp phòng ngừa sinh non. Vì trong mận chứa hàm lượng magiê cao, giúp thư giãn cơ bắp, làm giảm các cơn co thắt và sinh non.
Mẹ bầu ăn mận bắc giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Trong mận chứa vitamin C – yếu tố quan trọng để hấp thụ sắt tốt hơn từ chế độ ăn uống, vì vậy mẹ bầu ăn mận bắc sẽ giúp hấp thụ sắt tốt hơn.
Mẹ bầu ăn mận bắc giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kì và bệnh trĩ: Trong thai kì mẹ bầu thay đổi nồng độ hormone kèm theo là áp lực nặng nề của tử cung lên hệ thống tiêu hóa khiến cho quá trình hấp thụ thức ăn gặp nhiều khó khăn. Chất xơ từ quả mận giúp giảm bớt sự chuyển động của ruột khi đi ngoài.
Mẹ bầu ăn mận bắc giúp giảm tình trạng ốm nghén. Vị chua của mận bắc giúp giảm tình trạng buồn nôn, đồng thời cũng kích thích vị giác, cảm giác thèm ăn tăng lên giúp phụ nữ mang thai ăn ngon miệng hơn, nhiều hơn.
Mẹ bầu ăn mận bắc giúp giảm stress và mệt mỏi. Trong mận còn nhiều chất chống oxy hóa và kali sẽ giúp cho các mẹ bầu có nhiều năng lượng và phấn khởi trở lại.
Mẹ bầu ăn mận bắc giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. Theo các bác sĩ, đặc biệt với phụ nữ mang thai, kali rất cần thiết cho cơ thể giúp điều hòa huyết áp, phòng ngừa huyết áp cao do thai kỳ. Ngoài ra còn có tác dụng duy trì đàn hồi các cơ giúp giảm chuột rút khi mang thai. Với hàm lượng khoảng 157 mg kali mỗi trái thì chỉ cần 10 trái mận có thể bổ sung lượng tương đương cần thiết.

2. Lợi ích mận nam (quả roi) đối với sức khỏe bà bầu

bà bầu ăn mận nam được không — Mận Nam chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu

Mận Nam được đánh giá cao về hàm lượng chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Mận Nam chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Một số lợi ích của mận nam đối với mẹ bầu như:

Mẹ bầu ăn mận nam giúp thanh lọc cơ thể. Mẹ bầu trong 3 tháng đầu sức đề kháng kém thường dễ bị cảm cúm hay gặp các bệnh lý về tiêu hóa như bệnh tiêu chảy. Mận Nam chứa hàm lượng nước cao giúp giải nhiệt cho cơ thể, bù nhiệt giải độc và cải thiện chức năng gan.
Mẹ bầu ăn mận nam giúp tiêu hóa khỏe hơn. Ngoài chất xơ, mận nam còn chứa 15% Sorbitol, có tác dụng tăng nhu động ruột và nhuận tràng, làm giảm tình trạng táo bón. Vì vậy ăn mận miền Nam giúp giải quyết vấn đề táo bón khi thai lớn.
Mẹ bầu ăn mận nam giúp bổ sung canxi. Mận nam là loại quả có chứa canxi. Bổ sung canxi giúp phòng tránh loãng xương cho phụ nữ khi mang thai.
Mẹ bầu ăn mận nam giúp tăng đề kháng cho cơ thể. Hàm lượng vitamin C có trong mận nam hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu. Đây là loại chất cần thiết giúp mẹ bầu giảm thiểu các triệu chứng cảm cúm và những bệnh lý thông thường có thể gặp trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
Mẹ bầu ăn mận nam giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tránh tiểu đường thai kì. Mận có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu nhờ hàm lượng chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, chất xơ có trong mận còn hỗ trợ ngăn cản không cho đường hấp thụ vào ruột giúp ổn định đường huyết.

Mận có thể mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng. Mận giàu chất xơ, vitamin C, B, A và khoáng chất, giúp cung cấp nước, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác buồn nôn và thúc đẩy sức khỏe tiểu tiện. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn mận vừa phải và tuân thủ theo chế độ ăn uống đầy đủ chất dành cho mẹ bầu để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Bầu ăn mận có bị sảy thai không?

Có bầu ăn mận không gây sảy thai. Việc ăn mận trong thai kỳ có thể mang lại lợi ích dinh dưỡng, nhưng cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản.

Đầu tiên, mẹ bầu hãy chọn mận tươi và tự nhiên, tránh mận có chất bảo quản hoặc phẩm màu. Luôn đảm bảo vệ sinh khi sử dụng mận và kiểm tra mình có dị ứng với mận không.

Luôn rửa sạch mận trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn hoặc chất bẩn có thể gây hại cho sức khỏe. Để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng, mẹ có thể kết hợp mận với các loại trái cây và thực phẩm khác trong chế độ ăn hàng ngày.

Như với bất kỳ loại trái cây nào, ăn mận cũng nên được thực hiện theo mức độ vừa phải, chỉ nên xem như một món ăn vặt. Một hoặc hai quả mận mỗi ngày là đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ cần phải duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn.

7 vấn đề mẹ bầu cần lưu ý khi ăn mận?

Mận kích thích vị giác và làm cho mẹ cảm thấy thích thú. Tuy nhiên cần lưu ý một số điều như sau:

Việc tiêu thụ quá nhiều mận hậu dễ sinh nhiệt, gây nóng trong làm ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thống tiêu hóa và dễ khiến làn da của mẹ bầu mọc thêm mụn.
Không nên ăn mận trong lúc bụng đang đói vì tính axit trong mận sẽ tạo cảm giác khó chịu cho dạ dày. Đặc biệt, những mẹ bầu mắc bệnh liên quan đến dạ dày hay tiểu đường cũng cần tránh xa loại quả này.
Nên rửa sạch và bảo quản mận vào ngăn mát tủ lạnh, tránh để mận ở nơi có nhiệt độ cao. Cần loại bỏ những quả mận bị sâu, thối, hỏng trước khi ngâm nước muối mang ra sử dụng.
Mẹ có thể ăn mận nguyên trái hay chế biến mận thành nước ép, mứt hoặc salad để tránh bị nhàm chán. Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung nhiều loại thực phẩm, trái cây khác để cân đối nguồn dinh dưỡng.
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mận vì có thể gây khó tiêu, tiêu chảy, đầy hơi hoặc nóng trong.
Mận và dưa chuột không ăn cùng nhau vì vitamin C trong roi bị enzyme của dưa chuột tiêu diệt.
Mận không ăn cùng lúc với tôm dễ tạo chất độc khiến mẹ bầu buồn nôn, chóng mặt.

Sẽ như thế nào nếu mẹ bầu ăn mận quá nhiều?

Mận cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu nhưng nếu mẹ ăn quá nhiều mận trong một ngày sẽ dẫn đến các tác dụng ngược như:

Gây nóng trong: Mận chứa lượng đường vừa phải, nhưng nếu ăn một lượng lớn, đường được hấp thu nhiều, gây tăng nhiệt, đặc biệt vào mùa hè sẽ cảm giác khó chịu và dễ nổi mụn hơn cho mẹ bầu.
Hại thận: trong mận có chứa chất oxalate, gây cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Canxi không được hấp thu hết vào xương, mà vẫn còn trong máu, trong quá trình đào thải sẽ tích lũy nhiều ở thận, lâu dần làm tổn thương thận.
Hàm lượng axit cao: mẹ bầu khi mang thai bao tử thường dư nhiều axit ăn nhiều mận sẽ gây ợ chua, đầy hơi, đau bụng,…

Trên đây là những thông tin hữu ích nhất về cả 2 loại mận cho mẹ bầu, hy vọng đã giúp mẹ bầu trả lời được câu hỏi bầu ăn mận được không? Từ đó mẹ có thể chuẩn bị cho mình nhiều món ăn dinh dưỡng trong thực đơn hằng ngày, tránh việc bị nhàm chán, khó ăn. Chúc mẹ có một quá trình mang thai thật khỏe mạnh!

Về tác giả

Thông tin chi tiết

Dược sĩ Chung Hiếu

Dược sĩ at Nhà thuốc Huy Mai 3

Dược sĩ của hệ thống Huy Mai sẽ luôn luôn học hỏi và phát huy kỹ năng về kiến thức trong nghề để đáp ứng được nhu cầu chăm sóc bản thân - gia đình của từng cá nhân. Huy Mai hạnh phúc khi được khách hàng tin tưởng và cảm ơn khách hàng đã đặt niềm tin sức khỏe và chúng tôi.

Dược sĩ Chung Hiếu

Xem bài viết cùng tác giả

Bầu Ăn Mận Được Không? Ăn Như Thế Nào Để Không Bị Nóng Trong Người

Liệu Có Bầu Ăn Mận Được Không? Liệu có hại gì không?

Lợi ích của mận đối với bà bầu

1. Đối với mận bắc: lợi ích của mận bắc với sức khỏe bà bầu