- Giỏ hàng đang trống :'(
- Tiếp tục mua sắm
Bầu Ăn Chôm Chôm Được Không? Lợi Ích Của Chôm Chôm Đối Với Bà Bầu Có Thể Bạn Chưa Biết
- Sống khỏe đẹp
- Posted on
-
Được tham vấn y khoa bởi
Dược sĩ Thanh Trúc - 0bình luận
Bầu ăn chôm chôm được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu bởi có nhiều người nói rằng chôm chôm gây nóng trong người ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Vậy thông tin này có đúng hay không? Đọc ngay bài viết dưới đây để biết thêm thông tin hữu ích nhé và bạn sẽ biết được có bầu được ăn chôm chôm không!
Thành phần chính của chôm chôm
Chôm chôm là loại quả có vị ngọt, mềm, mọng nước được nhiều người ưa thích. Hơn thế, trong chôm chôm có cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, cụ thể như sau:
- Vitamin:
Vitamin A:……………………… 3 IU
Vitamin C:……………………… 4,9 mg
Vitamin B6:……………………. 0,02 mg
Vitamin B9:…………………….. 0,8 ng
Vitamin B3:……………………… 1,352 mg
- Khoáng chất:
Canxi:…………………………….. 22 mg
Sắt:………………………………… 0,4 mg
Natri:………………………………. 11 mg
Kali:………………………………… 42 mg
Phospho:…………………………. 9 mg
Kẽm:……………………………….. 0,08 mg
Magie:……………………………… 7 mg
Năng lượng:……………………… 82 kcal
Lipid:………………………………… 0,21 g
Chất xơ:……………………………. 0,9 g
Cacbohydrat:……………………… 21 g
Protein:………………………………. 0,7 g
Vậy có Bầu ăn chôm chôm được không? Ăn chôm chôm có sao không?
Có nhiều thông tin truyền miệng rằng ăn chôm chôm gây nóng ảnh hưởng đến bà bầu trong quá trình chuyển dạ cũng như sức khỏe của thai nhi. Tuy nhiên, đến hiện tại không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh nhận định trên là đúng.
Với những thành phần có nhiều vitamin và khoáng chất như trên, ta có thể khẳng định rằng các bà bầu hoàn toàn có thể yên tâm ăn chôm chôm với lượng vừa đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Có thể mẹ bầu quan tâm:
- Cốm Lợi Sữa Là Gì? Review Top 8 Cốm Lợi Sữa Tốt Nhất Hiện Nay
- Bổ sung viên sắt cho bà bầu như thế nào thì an toàn?
Lợi ích của chôm chôm đối với mẹ bầu
Chôm chôm đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đối với bà bầu, cụ thể:
1. Chống ốm nghén, giảm mệt mỏi
Chôm chôm là loại quả có vị ngọt thanh, hơi chua nhẹ nên khá hợp với khẩu vị của bà bầu. Trong nhiều trường hợp, quả chôm chôm là “cứu cánh” giúp các bà bầu chống lại cơn đói do ốm nghén không ăn được, giảm mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn.
2. Cung cấp sắt, phòng ngừa nguy cơ thiếu máu
Lượng sắt trong quả chôm chôm cũng khá lý tưởng để cung cấp cho cơ thể bà bầu. Sắt giúp kiểm soát nồng độ hemoglobin trong máu, hỗ trợ bổ sung sắt tự nhiên cho cơ thể, phòng tránh tình trạng thiếu máu khi mang thai. Chính vì thế, ăn chôm chôm giúp các bà bầu cảm giác đỡ mệt mỏi.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Trong chôm chôm cũng chứa nhiều kẽm, đồng, là những khoáng chất cần thiết trong quá trình tạo tế bào bạch cầu, tăng hệ miễn dịch. Trong khi đó, cơ thể mang thai của phụ nữ thường yếu, nhạy cảm, dễ bị nhiễm trùng. Ăn chôm chôm lượng hợp lý cũng là cách để bổ sung các chất tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
4. Tốt cho hệ tiêu hóa, ngừa táo bón
Chôm chôm chứa nhiều chất xơ, giúp nhuận tràng tốt hơn. Ăn chôm chôm giúp bà bầu ngừa được tình trạng táo bón và cả tiêu chảy.
5. Làm đẹp da và tóc
Chôm chôm cung cấp nguồn cung cấp vitamin E dồi dào và nhiều vitamin khác tốt cho cơ thể. Nhờ vậy, ăn chôm chôm ở lượng vừa phải cũng là một giải pháp giúp các bà bầu giải quyết vấn đề về da và tóc. Đặc biệt là hỗ trợ ngừa được tình trạng rạn da trong thời kỳ mang thai, ngăn ngừa mụn trứng cá, chống lão hóa da.
6. Kiểm soát huyết áp và cholesterol
Các thành phần trong chôm chôm cũng được cho là có khả năng kiểm soát huyết áp và cả cholesterol. Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, giảm thiểu tình trạng phù nề chân tay khi mang thai.
7. Thanh lọc cơ thể
Công dụng này có được nhờ thành phần vitamin và phốt pho của chôm chôm. Loại quả này còn chứa nhiều nước vì thế sẽ giúp mẹ bầu bổ sung nước, góp phần thanh lọc cơ thể.
Bà bầu ăn chôm chôm cần lưu ý những gì?
Chôm chôm đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bà bầu, tuy nhiên các mẹ cần lưu ý một số việc dưới đây để tránh tác dụng phụ không mong muốn:
- Chỉ nên ăn 5-6 quả/ngày nếu bà bầu mắc chứng đái tháo đường thai kỳ. Tuy không quá ngọt như: nhãn, vải, mít,… Nhưng nếu mẹ bầu ăn nhiều cũng sẽ có nguy cơ gây tăng nhẹ đường huyết.
- Không nên chọn quả quá chín: Chôm chôm hay các loại trái cây khác, khi quá chín có thể lên men, tạo ra cồn mà cồn lại làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc gây dị tật ở thai nhi nếu sử dụng với hàm lượng lớn. Vì vậy, bà bầu nên lưu ý.
- Không lột vỏ bằng miệng: Chôm chôm trong quá trình vận chuyển đôi khi sẽ sử dụng chất bảo quản, và những chất này có nhiều trên vỏ, vì thế mẹ bầu nên hạn chế lột vỏ bằng miệng.
- Lựa chọn địa điểm mua uy tín: Mẹ bầu nên lựa chọn mua ở những cơ sở, cửa hàng uy tín, để đảm bảo chất lượng.
Cách ăn chôm chôm cho bà bầu
Để thay đổi khẩu vị, mẹ bầu có thể tham khảo 3 cách ăn chôm chôm dưới đây:
- Ăn trái cây tươi nguyên quả: Chú ý không nên dùng quả bị hỏng, thối, có vị chua,… vì dễ gây đau bụng, buồn nôn thêm.
- Ăn mứt chôm chôm: mẹ bầu cũng có thể làm mứt chôm chôm để thưởng thức hàng ngày bằng cách: Chuẩn bị chôm chôm nửa ký, tách vỏ, bỏ hạt, thái hạt lựu. Sau đó thêm đường vào ướp khoảng vài tiếng, đến khi đường tan, xao hỗn hợp trên chảo đến khi cô lại là có thể dùng ngay.
- Xay ra làm nước hoa quả: Tách hạt chôm chôm sau đó cho vào máy xay cùng chút đá để làm thức uống giải khát tức thì cho mùa hè nóng bức luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ bầu. Lưu ý: Sau khi xay xong, mẹ bầu nên sử dụng luôn, không để ở ngoài quá lâu vì sẽ bị lên men không tốt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên ăn chôm chôm sau khi ăn 1 giờ để cơ thể hấp thu vitamin và khoáng chất từ hoa quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể ăn vào buổi chiều sau giấc ngủ trưa.
Tùy vào cơ địa của mỗi mẹ bầu mà số lượng chôm chôm ăn trong ngày khác nhau. Nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn nhiều nhất 10 quả/ngày là lời khuyên của các bác sĩ dinh dưỡng
Cách chọn chôm chôm đúng cách cho mẹ bầu
Mẹ bầu có thể tham khảo một số cách chọn chôm chôm ngon và đảm bảo dinh dưỡng như sau:
- Mua chôm chôm đúng mùa (tháng 6 đến tháng 11): Lúc này, chôm chôm nhiều ‘thịt’, ngọt và thường không chứa chất bảo quản thực vật như chôm chôm trái mùa.
- Nên chọn quả có màu đỏ tươi, lông mềm vì đây là biểu hiện của chôm chôm có độ tươi, chưa để quá lâu. Tránh chọn những quả có màu nâu hoặc xỉn màu, lông khô và giòn vì những trái này không còn tươi nữa.
- Không chọn những quả có gai xanh hoặc vỏ thâm đen, do khả năng nhiều là trái đó đã bị ép chín, chứa nhiều loại chất bảo quản.
- Bảo quản đúng cách: Nên bảo quản chôm chôm trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong 2 – 3 ngày. Chôm chôm để lâu bên ngoài dễ bị lên men tạo ra cồn không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Mong rằng thông tin trên sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi bầu ăn chôm chôm được không? Nếu còn thắc mắc về vấn đề khác về mẹ bầu, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline 0865.248.299 để được hỗ trợ giải đáp một cách nhanh nhất. Chúc bạn có thai kỳ khỏe mạnh.
Về tác giả
Thông tin chi tiết
