Mẹ Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì: Lời Khuyên Từ Chuyên Gia Sức Khỏe

Mẹ Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì: Lời Khuyên Từ Chuyên Gia Sức Khỏe

mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì
5/5 - (1 bình chọn)

Khi mang thai, việc duy trì sức khỏe là rất quan trọng, đặc biệt là về việc duy trì mức độ máu lưu thông trong cơ thể. Thiếu máu (hoặc thiếu sắt) là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ và có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi.

Vậy mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì? Bài viết dưới đây, sẽ cung cấp đầy đủ thông tin hữu ích cho mẹ về cách ăn uống phù hợp để giúp mẹ bầu giữ được mức độ sắt cần thiết trong cơ thể, cùng theo dõi nhé!

Tại sao thiếu máu là vấn đề quan trọng trong thai kỳ?

Tại sao thiếu máu là vấn đề quan trọng trong thai kỳ?
Tại sao thiếu máu là vấn đề quan trọng trong thai kỳ?

Thiếu máu hay thiếu sắt là một vấn đề quan trọng trong thai kỳ vì nó có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng mẹ bầu thiếu máu có thể gây ra các vấn đề như suy dinh dưỡng của thai nhi, sảy thai, hoặc thai chết lưu.

Đối với sức khỏe của mẹ:

  • Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu phải sản xuất một lượng máu lớn hơn để cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho cả bản thân và thai nhi.
  • Nhu cầu sắt của cơ thể tăng lên do sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu – các tế bào máu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy.
  • Thiếu máu có thể dẫn đến tình trạng thiếu sắt, làm suy giảm năng lượng, gây mệt mỏi, và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của mẹ bầu.

Đối với thai nhi:

  • Thai nhi nhận được dưỡng chất và oxy thông qua máu của mẹ. Nếu mẹ bầu thiếu máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi sẽ bị suy giảm, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
  • Thiếu máu cũng có thể dẫn đến tình trạng thai nhi thấp cân và sinh non, làm tăng nguy cơ về các vấn đề sức khỏe của thai nhi sau này.

Việc bổ sung sắt cho mẹ bầu thiếu máu có thể cải thiện trọng lượng sinh non và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến thiếu máu ở thai nhi.

Mẹ bầu bị thiếu máu có nguy hiểm không?

Mẹ bầu bị thiếu máu có nguy hiểm không?
Mẹ bầu bị thiếu máu có nguy hiểm không?

Mẹ bầu bị thiếu máu có thể mang lại một số nguy hiểm cho cả bản thân của mẹ và sự phát triển của thai nhi, vì:

  • Thiếu máu có thể gây ra mệt mỏi, suy giảm năng lượng và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của mẹ bầu, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác. Trong những trường hợp nghiêm trọng, thiếu máu có thể dẫn đến các vấn đề như suy tim hoặc suy hô hấp, đặc biệt là khi mẹ bầu có các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim hoặc bệnh phổi.
  • Thai nhi nhận dưỡng chất và oxy thông qua máu của mẹ. Nếu mẹ bầu thiếu máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi sẽ bị suy giảm, ảnh hưởng đến sự phát triển và có thể dẫn đến tình trạng thai nhi thấp cân, sinh non hoặc sảy thai, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe trong tương lai cho thai nhi.
  • Thiếu máu trong thai kỳ có thể gây ra các vấn đề sinh học như hậu sản khó khăn hoặc dễ ra máu nhiều hơn sau khi sinh, làm tăng nguy cơ cho cả mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên, với việc nhận biết sớm và điều trị kịp thời, nguy cơ của mẹ bầu và thai nhi có thể được giảm thiểu. Bác sĩ có thể đề xuất các biện pháp điều trị như bổ sung sắt hoặc theo dõi chặt chẽ để đảm bảo rằng mẹ bầu nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Điều này cũng là lý do tại sao mẹ cần phải thực hiện các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ và tuân thủ các hướng dẫn dinh dưỡng trong thai kỳ.

Cách nhận biết mẹ bầu bị thiếu máu hay không?

Cách nhận biết mẹ bầu bị thiếu máu hay không?
Cách nhận biết mẹ bầu bị thiếu máu hay không?

Mẹ bầu có thể nhận biết mình có thiếu máu bằng một số dấu hiệu và triệu chứng sau:

  • Mệt mỏi và suy giảm năng lượng: Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của thiếu máu là cơ thể trở nên mệt mỏi hơn, giảm khả năng gắng sức. Mẹ bầu có thể cảm thấy mệt mỏi thường xuyên mà không có nguyên nhân rõ ràng.
  • Thở dốc: Thiếu máu gây ra sự suy giảm trong việc vận chuyển oxy đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Do đó, mẹ bầu có thể cảm thấy thở dốc hơn bình thường, đặc biệt là khi thực hiện hoạt động vận động như đi bộ hoặc leo cầu thang.
  • Da nhợt nhạt: Màu sắc của da có thể trở nên nhạt nhòa, môi nhợt nhạt, lòng bàn tay bớt hồng hào và hơi lạnh, khuôn mặt thiếu sức sống hoặc mất đi sự rạng rỡ tự nhiên. Điều này có thể là một dấu hiệu của thiếu máu do thiếu sắt.
  • Thường xuyên hoa mắt, chóng mặt: Mẹ bầu có thể cảm thấy chóng mặt hoặc thấy như có những điểm lấp lánh hoặc hoa mắt khi đứng dậy hoặc thay đổi tư thế nhanh chóng. Đây cũng là một triệu chứng phổ biến của thiếu máu.
  • Tim đập nhanh: Thiếu máu có thể làm tăng nhịp tim để cố gắng bơm máu nhiều hơn đến các cơ quan và mô. Mẹ bầu có thể cảm nhận rõ ràng nhịp tim nhanh hơn so với trạng thái bình thường.
  • Luôn cảm thấy khát nước: Thiếu máu có thể gây ra sự mất nước trong cơ thể, dẫn đến cảm giác khát nước tăng cao hơn bình thường.
  • Ý thức bị ảnh hưởng: Thiếu máu trong thời gian dài có thể khiến mẹ bầu gặp các vấn đề về thần kinh hoặc ý thức bị ảnh hưởng như trí não mơ hồ, mất ngủ, giảm trí nhớ, tê tay chân, dễ cáu gắt,…

Nếu mẹ bầu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào từ những triệu chứng trên, đặc biệt là khi xuất hiện nhiều triệu chứng cùng một lúc, cần nhanh chóng tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để kiểm tra và điều trị kịp thời. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì?

Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì?
Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì?

Khi nhận thấy các dấu hiệu của việc thiếu máu mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ để biết được nguyên nhân, mức độ thiếu máu để từ đó có cách khắc phục phù hợp. Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung tại nhà qua chế độ ăn uống hoặc các loại thực phẩm bổ sung, ví dụ như:

  • Bổ sung các nguồn thực phẩm chứa sắt heme (sắt ferrous, sắt có giá trị sinh học cao) bao gồm thịt bò, thịt gà, gan,… Một phần 100g thịt bò có thể cung cấp khoảng 2-3mg sắt. Sắt heme được biết đến là một dạng sắt dễ hấp thu hơn với tỷ lệ hấp thu khoảng 25%, sắt heme chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, tỷ lệ chiếm khoảng 40%.
  • Bổ sung các nguồn thực phẩm chứa sắt không heme (sắt ferric, sắt giá trị sinh học thấp) bao gồm rau xanh (cải bó xôi, cần tây, rau đay, rau dền, ngải cứu), lòng đỏ trứng, đậu hũ, hạt (đậu nành, đậu trắng, đậu đỏ, hạt bí, hạt óc chó), trái cây (đu đủ, hồng xiêm, táo, nho khô) và ngũ cốc (gạo lức, bột mì, bột gạo tẻ). Sắt không heme có trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật. Sắt không heme chiếm khoảng 90% trong một khẩu phần ăn bình thường nhưng tỷ lệ hấp thu chỉ khoảng 10%.
  • Kết hợp thực phẩm chứa sắt với thức ăn chứa vitamin C như cam, cà chua, hoặc dưa hấu để tăng cường hấp thụ. Vitamin C giúp cải thiện và tăng cường việc hấp thụ sắt.
  • Mẹ có thể lựa chọn bổ sung các loại thực phẩm bổ sung sắt dành riêng cho bà bầu, chúng có thể giúp mẹ ngăn ngừa và bổ sung nhanh chóng kịp thời khi bị thiếu hụt. Các loại viên uống, siro bổ sung sắt cho bà bầu hiện có khá nhiều trên thị trường, mẹ có thể tìm mua những loại phù hợp và lưu ý chỉ nên mua ở những địa chỉ uy tín, chất lượng. Xem chi tiết tại đây.

4 Lời khuyên cho mẹ bầu bị thiếu máu

  • Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp duy trì sự lưu thông của máu trong cơ thể và hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt.
  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thăm bác sĩ để kiểm tra mức độ sắt trong cơ thể và nhận lời khuyên cụ thể về chế độ dinh dưỡng.
  • Tránh uống trà và cà phê cùng lúc với thức ăn chứa sắt: Caffeine có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt, vì vậy mẹ cần tránh uống trà hoặc cà phê chung với những món ăn chứa sắt.
  • Cân nhắc sử dụng TPCN bổ sung sắt: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên mẹ bổ sung sắt thông qua các loại thực phẩm chức năng để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể.

Việc duy trì mức độ sắt cân đối trong cơ thể là rất quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Bằng cách chọn lựa thực phẩm phù hợp và tuân thủ các lời khuyên dinh dưỡng, mẹ bầu có thể giúp bảo vệ sức khỏe của bản thân và sự phát triển của thai nhi. Hãy nhớ luôn thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung nhé mẹ.

Về tác giả

Thông tin chi tiết

Là CEO - người sáng lập hệ thống nhà thuốc Huy Mai. Hiện cũng đang là cố vấn chuyên môn tại hệ thống Nhà thuốc Huy Mai. Với mục tiêu hướng tới sự phục vụ tận tâm và mang lại niềm tin cho khách hàng, dược sĩ Mai luôn trau dồi kiến thức cũng như lựa chọn những thương hiệu lớn trong và ngoài nước để đáp ứng được nhu cầu về sức khỏe và thị hiếu cho khách hàng.
Khi cần tư vấn để có sự lựa chọn tốt nhất và phù hợp nhất thì dược sĩ Mai luôn sẵn sàng trao đổi và tư vấn nhiệt tình để mang đến sự hài lòng cho khách hàng.

Dược sĩ Phạm Nguyễn Xuân Mai

Là CEO - người sáng lập hệ thống nhà thuốc Huy Mai. Hiện cũng đang là cố vấn chuyên môn tại hệ thống Nhà thuốc Huy Mai. Với mục tiêu hướng tới sự phục vụ tận tâm và mang lại niềm tin cho khách hàng, dược sĩ Mai luôn trau dồi kiến thức cũng như lựa chọn những thương hiệu lớn trong và ngoài nước để đáp ứng được nhu cầu về sức khỏe và thị hiếu cho khách hàng. Khi cần tư vấn để có sự lựa chọn tốt nhất và phù hợp nhất thì dược sĩ Mai luôn sẵn sàng trao đổi và tư vấn nhiệt tình để mang đến sự hài lòng cho khách hàng.

Xem bài viết cùng tác giả

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Điền vào các trường bắt buộc để bình luận cùng Huy Mai nha.

khac rong