[Chú Ý] Bổ Sung DHA Cho Mẹ Bầu Đúng Cách Để Phát Triển Não Bộ Và Thị Lực Cho Trẻ

Nội dung

Đánh giá bài viết

DHA là một dạng axit béo không no nằm trong nhóm Omega-3. Đây là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mắt và cấu thành tổ chức não bộ của thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ cho đến giai đoạn 2 năm đầu đời. Thế nên việc bổ sung DHA đúng cách giúp cho trẻ phát triển não bộ và thị lực tốt hơn.

Vai trò của DHA đối với cơ thể

Ngay từ những tuần đầu tiên trong bụng mẹ, não bộ của thai nhi đã bắt đầu đặt những bước phát triển đầu tiên. Thời kỳ từ tuần thai thứ 13 đến tuần thứ 24, trẻ đã hình thành thính giác và thị giác, bắt đầu nghe được giọng nói của mọi người xung quanh, âm thanh từ cuộc sống, tiếp nhận thông tin và cảm nhận được ánh sáng từ bên ngoài.

Đến gần ngày dự sinh, não bộ của thai nhi đạt kích thước bằng 25% so với người lớn. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, DHA chiếm một hàm lượng lớn trong tổ chức não, tổ chức thần kinh điển hình là võng mạc mắt. Do đó nếu cơ thể bị thiếu hụt DHA thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng và cấu trúc của những cơ quan này.

Vì vậy mẹ bầu cần bổ sung DHA kịp thời để giúp thai nhi phát triển não bộ, thị lực kịp lúc tránh ảnh hưởng đến chức năng và cấu trúc của những cơ quan này.

Mẹ bầu có nên bổ sung DHA hay không?

DHA là một loại axit béo omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển của não và mắt. Nếu đang mang thai, việc bổ sung DHA vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Phần lớn các thực phẩm chức năng, thuốc bổ thai đều chứa liều lượng DHA được khuyến nghị.

Theo Healthline, trang web chuyên về sức khỏe cho biết, việc bổ sung DHA cho mẹ bầu là an toàn và có ích trước, trong và sau khi mang thai. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung DHA có thể giảm thiểu nguy cơ sinh non. Ngoài ra, việc bổ sung DHA còn có thể giúp cải thiện tâm trạng của mẹ trong giai đoạn sau khi sinh xong. Vì vậy, bổ sung DHA đúng thời điểm sẽ rất có ích cho mẹ bầu trong cả quá tình mang thai và sinh con.

Mẹ bầu bổ sung DHA bắt đầu từ tháng thứ mấy

Não bộ của thai nhi bắt đầu phát triển trong tam cá nguyệt đầu tiên (khoảng 5 tuần đầu tiên), và sự phát triển này xuyên suốt trong thai kỳ. Việc bổ sung DHA trong suốt quá trình mang thai là rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.

Bổ sung DHA cho mẹ bầu đùng thời điểm để con phát triển não bộ và thị giác

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ:

Bổ sung DHA cho bà bầu vào 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng. Đây cũng là giai đoạn mà chế độ ăn uống cân đối, đa dạng và đủ dưỡng chất. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khoẻ mẹ bầu và phòng ngừa nguy cơ sảy thai cũng như sinh non, hạn chế tiền sản giật sau khi sinh. Tạo nền tảng vững chắc cho bé phát triển an toàn và khoẻ mạnh ngay khi còn trong bụng mẹ.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ:

Giai đoạn này, não của bé đang có sự phát triển nhanh và mạnh mẽ nhất với 250.000 tế bào thần kinh hình thành mỗi phút. Do đó, bổ sung DHA cho bà bầu trong giai đoạn này giúp bé phát triển trí não hiệu quả.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ:

Vào thời kỳ này, kích thước của thai nhi cũng như não bộ tăng nhanh, cần bổ sung acid béo liên tục để tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Thời kỳ này, hàm lượng DHA bổ sung cho bà bầu nên tăng cường để hỗ trợ sức khoẻ, giảm nguy cơ sinh non và nguy cơ khác.

Bổ sung DHA cho mẹ bầu đúng cách để thai nhi phát triển bình thường

Có thể bạn cũng muốn xem: Sắt mát hữu cơ mason có tốt không? Vì sao nên chọn sắt mát hữu cơ mason ferrous gluconate

Hướng dẫn mẹ bầu bổ sung DHA đúng cách và hiệu quả

1. Cách bổ sung DHA cho mẹ bầu có hiệu quả

Cơ thể con người không có khả năng sản xuất đủ lượng DHA cần thiết. Vì vậy mẹ bầu cần phải tăng cường bổ sung dưỡng chất này từ bên ngoài thông qua các loại thực phẩm giàu DHA. Cụ thể đó là:

Lòng đỏ trứng: đây là một nguồn thức ăn dồi dào DHA. Tuy nhiên mẹ nên nấu chín lòng đỏ trứng hoàn toàn rồi mới ăn, tránh ăn trứng khi còn sống, dạng lòng đào hoặc đánh bông vì sẽ làm giảm giá trị của thành phần dinh dưỡng có trong trứng;
Cá biển: những loài cá nước mặn như cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ,… cũng là thực phẩm chứa rất nhiều DHA, giúp hỗ trợ tăng cường trí thông minh cho trẻ. Những loài cá sống ở đại dương thường chứa nhiều thủy ngân và kim loại nặng, do đó mẹ bầu chỉ nên ăn cá với hàm lượng vừa phải (giới hạn 300gram/tuần);
Ngũ cốc: một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… đã được chế biến (không thêm muối) là một món ăn vặt chất lượng, phù hợp với đa số mẹ bầu vì chúng thường chứa nhiều DHA. Tuy nhiên mẹ không nên ăn lạc (đậu phộng) vì dễ gây dị ứng;
Rau xanh: những loại rau củ như bắp cải, súp lơ, bí ngô, cải xoong, cải xoăn,… cũng là một nguồn DHA dồi dào và giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón thai kỳ.
Bổ sung DHA qua các viên uống: Bổ sung DHA cho bà bầu bằng các sản phẩm cung cấp DHA phù hợp. Điều quan trọng khi bổ sung DHA phải lựa chọn cung cấp ít nhất 200mg/ngày, để bố sung đầy đủ cho thai phụ lẫn thai nhi. Liều lượng tối đa được chứng minh an toàn là 1000mg/ngày. Tuy vậy, bà bầu nên chọn loại sản phẩm cung cấp DHA và EPA với tỉ lệ 4/1 để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

Bổ sung DHA đúng cách cho mẹ bầu để thai nhi phát triển toàn diện

2. Lưu ý khi bổ sung DHA cho mẹ bầu

Thời điểm vàng để uống DHA

Sau bữa ăn, khi bụng đang còn no, (thường uống vào buổi tối) đó là thời điểm tốt nhất để uống DHA bởi vì kết hợp cùng thực phẩm sẽ giúp DHA dễ dàng hấp thu hơn, chất béo kích thích enzym lipase hoạt động để phân hủy omega-3 dẫn tới DHA dễ được hấp thụ vào trong ruột non.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng

Lượng DHA tích lũy trong mỗi cơ thể khác nhau là khác nhau, chính vì vậy, mỗi người cần bổ sung một lượng DHA là không giống nhau. Nếu thừa DHA sẽ gây ngộ độc và có rất nhiều tác hại, thiếu cũng không tốt cho thai nhi. Vậy nên, khi bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai bằng thực phẩm chức năng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, tuân thủ theo đúng liều lượng và hướng dẫn được kê trong đơn.

Hầu hết thực phẩm bổ sung DHA đều chiết suất từ cá (trừ một số loại chiết suất từ tảo biển), tuy nhiên các thực phẩm này không bị tanh do đã qua sản xuất. Vì vậy, nếu thấy có mùi thì chắc chắn thực phẩm đó đã hỏng và nên dừng lại ngay.

Khi mua thực phẩm bổ sung DHA nên mua ở những địa chỉ có uy tín, xem kỹ nguồn gốc xuất xứ, nhãn mác có còn nguyên vẹn, hàm lượng DHA trong đó là bao nhiêu phần trăm để chắc chắn đã mua đúng thực phẩm an toàn.

Một số loại cá giàu DHA và có thể bổ sung DHA cho mẹ bầu

Cá là thực phẩm chứa nhiều DHA và một số loại cá sau đây có thể giúp bổ sung DHA cho mẹ bầu:

Cá hồi: 100g cá hồi vân có chứa khoảng 550mg DHA
Cá mòi: 100g cá mòi có chứa khoảng 870mg DHA, ngoài ra cá mòi còn giàu EPA và Omega 3
Lươn: 100g lươn có chứa khoảng 1300mg DHA, ngoài ra lươn còn có chứa vitamin nhóm B và vitamin A,D,E
Cá thu: cá thu cũng là một trong những loại cá giàu DHA

Nếu mẹ bầu bị nghén cá hoặc không thích ăn cá hoặc không muốn ăn cá, có thể dùng các loại thuốc, thực phẩm chức năng bổ sung DHA. Mẹ bầu có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung DHA từ dầu cá tại đây

Địa chỉ mua viên uống bổ sung DHA dành cho mẹ bầu uy tín

Tìm được địa chỉ mua DHA tốt cho bà bầu chất lượng đảm bảo luôn là mối quan tâm của tất cả các bà mẹ đang mang thai. Chất lượng viên uống quyết định hiệu quả bổ sung dưỡng chất, tối ưu công dụng của mỗi thành phần trong viên uống. Vì thế, để tránh mua phải hàng giả, hàng chất lượng kém thì địa chỉ mua hàng tin cậy là rất quan trọng.

Nhà Thuốc Huy mai là một trong những địa chỉ bán những sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai và nuôi con bú được tất cả mẹ bầu tín nhiệm. Mọi sản phẩm được bày bán ở đây đều là những sản phẩm chính hãng, trải qua những nghiên cứu khoa học và kiểm nghiệm lâm sàng, được công nhận là an toàn và khả dụng sinh học, có lợi cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, đây cũng là những sản phẩm được Bộ Y tế cho phép lưu hành ở Việt Nam sau khi được kiểm tra nghiêm ngặt, được xác nhận là phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và thể trạng của bà bầu Việt.

Giá bán DHA và các sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bà bầu tại Nhà Thuốc Huy Mai cũng được niêm yết rõ ràng, tuân thủ tuyệt đối quy định về giá cả của Việt nam. Mua DHA tại đây mẹ bầu không chỉ được mua những sản phẩm chính hãng, thương hiệu uy tín mà giá cả cũng rất hợp lý.

Khách hàng có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ với đội ngũ Dược sĩ Huy Mai để chúng tôi có thể giải đáp cho bạn.

Về tác giả

Thông tin chi tiết

Dược sĩ Chung Hiếu

Dược sĩ at Nhà thuốc Huy Mai 3

Dược sĩ của hệ thống Huy Mai sẽ luôn luôn học hỏi và phát huy kỹ năng về kiến thức trong nghề để đáp ứng được nhu cầu chăm sóc bản thân - gia đình của từng cá nhân. Huy Mai hạnh phúc khi được khách hàng tin tưởng và cảm ơn khách hàng đã đặt niềm tin sức khỏe và chúng tôi.

Dược sĩ Chung Hiếu

Xem bài viết cùng tác giả

[Chú Ý] Bổ Sung DHA Cho Mẹ Bầu Đúng Cách Để Phát Triển Não Bộ Và Thị Lực Cho Trẻ