Tiểu đường thai kỳ sẽ không có nhiều biến chứng nguy hiểm nếu bạn điều trị đúng cách và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các mẹ có thể tham khảo gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối trong bài viết dưới đây để có 1 thai kỳ khỏe mạnh.
Nguyên tắc về chế độ ăn của bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối
![[Chuyên gia dinh dưỡng] Gợi ý 20+ thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối 2 Bà bầu nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để hấp thu dinh dưỡng](https://nhathuochuymai.vn/wp-content/uploads/2023/09/Ba-bau-nen-chia-nho-cac-bua-an-trong-ngay-de-hap-thu-dinh-duong.jpg)
Để có thực đơn cân bằng chế độ dinh dưỡng và tốt cho mẹ bầu tiểu đường 3 tháng cuối, các mẹ cần tuân thủ 1 số nguyên tắc sau:
Chia nhỏ các bữa ăn
Đối với mẹ bầu 3 tháng cuối, mẹ không nên ăn quá no hoặc để cơ thể quá đói. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa bao gồm: sáng, trưa, tối và các bữa phụ (mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 2-3 giờ đồng hồ) để dinh dưỡng được hấp thu tốt nhất và bé không bị chèn ép vì mẹ ăn quá no.
Cân đối các chất dinh dưỡng
Ngoài việc chia nhỏ thực đơn hàng ngày mẹ bầu còn phải chú ý cân bằng dinh dưỡng. Bởi việc tập trung quá nhiều vào một số nhóm thực phẩm có thể làm cho cơ thể của mẹ thiếu hụt dinh dưỡng, bé chậm phát triển.
Tăng cường chất xơ, cắt giảm chất béo
Chất xơ đối với chế độ ăn của bà bầu có vai trò rất quan trọng. Nó không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn là chất dẫn truyền giúp chuyển hóa glucose, hạn chế đường huyết tăng cao. Vì vậy thực đơn hàng ngày, mẹ bầu nên chọn chất xơ từ các loại rau như: rau muống, mồng tơi, bina, đậu bắp,…
Bổ sung trái cây
Mẹ bầu nào cũng thích ăn trái cây. Tuy nhiên khi bị tiểu đường, mẹ nên cân nhắc lựa chọn loại quả phù hợp.
Nhóm thực phẩm nên ăn và nên tránh cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối
Nhóm thực phẩm nên ăn
![[Chuyên gia dinh dưỡng] Gợi ý 20+ thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối 3 Nhóm thực phẩm bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối nên ăn](https://nhathuochuymai.vn/wp-content/uploads/2023/09/Nhom-thuc-pham-ba-bau-tieu-duong-3-thang-cuoi-nen-an.jpg)
Rong biển
Hàm lượng đường trong rong biển gần như bằng không, ngược lại chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, nên chắc chắn đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu bị tiểu đường.
Trong rong biển còn có thành phần hoạt tính sinh học có tác dụng ngăn ngừa đái tháo đường. Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ còn do lượng insulin trong cơ thể không đủ để kiểm soát và không chuyển hóa lượng đường trong máu thành năng lượng hoạt động.
Thành phần alginate có trong rong biển sẽ giúp cơ thể dễ dàng sản xuất thêm insulin cần thiết và nhờ đó kiểm soát được lượng đường trong máu.
Khoai lang
Nhiều mẹ thấy khoai lang có vị ngọt và nhiều tinh bột nên thường không dám ăn nhiều sợ tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, nếu biết cách ăn khoai lang còn giúp kiểm soát lượng đường ổn định và ngăn ngừa lượng đường tăng cao.
Trong khoai lang còn có thành phần Caiapo có tác dụng kiểm soát lượng đường và lượng cholesterol xấu trong máu, do đó mẹ bầu hãy ăn khoai lang đều đặn hàng tuần vừa tốt cho bệnh tiểu đường, lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa.
Mướp đắng
Trong mướp đắng có chứa thành phần charatin có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả nhất là những mẹ bầu đang bị tiểu đường. Không chỉ tiểu đường thai kỳ mà các chuyên gia cũng khuyên bệnh nhân bị tiểu đường mãn tính nên bổ sung mướp đắng vào thực đơn hàng ngày.
Tuy nhiên, ăn mướp đắng khi mang thai có thể gây ra những tác dụng phụ không tốt như đau dạ dày, đau bụng nên mẹ bầu cần hết sức cẩn thận nhất là những người mới ăn mướp đắng lần đầu.
Cà rốt
Cà rốt cũng chứa một lượng đường đắng kể nhưng so với những thực phẩm khác, lượng đường trong cà rốt thường mất nhiều thời gian để chuyển hóa hơn. Đặc biệt, trong cà rốt có chứa beta-carotene và chất xơ đủ để kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
Họ hàng nhà đậu
Theo chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng trong thực đơn dinh dưỡng không thể thiếu được các loại đậu chính là cách tốt nhất để kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Nhờ hàm lượng chất xơ phong phú, ăn đậu không chỉ lo lâu còn ổn định được lượng đường huyết sau khi ăn xong.
4 nhóm thực phẩm nên tránh đối với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
![[Chuyên gia dinh dưỡng] Gợi ý 20+ thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối 4 Nhóm thực phẩm bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối nên tránh](https://nhathuochuymai.vn/wp-content/uploads/2023/09/Nhom-thuc-pham-ba-bau-tieu-duong-3-thang-cuoi-nen-tranh.jpg)
Trong thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối cần tránh hoặc hạn chế ăn thực phẩm có nhiều đường và carbohydrate tinh chế nếu bị tiểu đường thai kỳ cũng làm lượng đường tăng cao đến mức khó kiểm soát sẽ không an toàn cho sức khỏe mẹ bầu.
Gạo trắng, bánh mì trắng (tinh bột) hoặc mì ống không nguyên cám.
Đầu tine, cần hạn chế ăn quá nhiều thức ăn có chứa tinh bột như cơm trắng, bánh mì trắng, mì ống không nguyên cám. Những thực phẩm này đều khá quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày nhưng phụ nữ mang thai lại được bác sĩ khuyến cáo không được ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn. Nên chia đều khẩu phần ăn cả tinh bột, chất xơ, chất đạm trong mỗi bữa ăn, chỉ nên ăn khoảng 1/2 bát cơm mỗi bữa hoặc cùng lắm đến 2/3.
Nước ngọt
Đây là thức uống được bác sĩ khuyên những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ tuyệt đối không nên uống. Trong một lon nước ngọt trung bình có chứa 150 calo và đến 40 gram đường, nếu uống vào sẽ làm lượng đường trong máu tăng đột ngột vừa dễ gây béo phì, lại không tốt cho thai phụ.
Các loại nước ép trái cây ngọt
Trái cây tươi rất tốt cho bà bầu bị tiểu đường nhưng khi dùng nước ép có lượng chất xơ giảm mạnh làm tăng cao nồng độ đường. Do đó, mẹ bầu được bị tiểu đường thai kỳ nên cân nhắc ăn trái cây thay vì uống nước ép để cân bằng được lượng chất xơ nạp vào cơ thể. Nếu muốn uống hãy chọn nước ép trái cây tươi nguyên chất 100% và chỉ nên uống vừa phải.
Đồ ngọt và món tráng miệng
Khi mẹ bầu ăn tất cả những thực phẩm chứa đường như đồ ngọt và món tráng miệng đều làm tăng lượng đường trong máu. Do đó, bà bầu nên tránh ăn đồ ngọt càng ít càng tốt.
Gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối, mẹ bầu nên biết
Dưới đây là gợi ý thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối, mẹ có thể tham khảo
Buổi sáng
![[Chuyên gia dinh dưỡng] Gợi ý 20+ thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối 5 Cháo yến mạch là thực đơn buổi sáng cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối](https://nhathuochuymai.vn/wp-content/uploads/2023/09/Chao-yen-mach-la-thuc-don-buoi-sang-cho-ba-bau-tieu-duong-3-thang-cuoi.jpg)
- Bún bò, phở.
- Cháo yến mạch, thịt nạc hoặc trứng gà, cải bó xôi.
- 1 cái ngô luộc, 1 quả trứng luộc, salad trộn với 1/3 quả bơ.
- 2 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì nướng ngũ cốc.
- Sữa tươi không đường, 1 nửa quả táo và 1 đến 2 lát bánh mì nước ngũ cốc.
Bữa trưa
![[Chuyên gia dinh dưỡng] Gợi ý 20+ thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối 6 Cơm gạo lứt - thực đơn buổi trưa cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối](https://nhathuochuymai.vn/wp-content/uploads/2023/09/Com-gao-lut-thuc-don-buoi-trua-cho-ba-bau-tieu-duong-3-thang-cuoi.jpg)
- 1 chén cơm gạo lứt với cá hồi áp chảo và một chút salad trộn.
- 1 bát cơm trắng, gà nướng, súp bí đỏ, bông cải xanh luộc.
- 1 bát cơm gạo lứt, canh mồng tơi nấu tôm, trứng luộc.
- 1 phần cá nướng, 1 của khoai lang nướng hoặc có thể thay khoai lang nước bằng salad trộn.
- Thịt bò áp chảo, măng tây luộc hoặc khoai tây nghiền.
- 1 bát cơm gạo lứt, ức gà, 1 quả táo hoặc salad trộn.
- 1 bát cơm trắng với 150g thịt heo(lưu ý chọn thịt nạc) và 1 phần salad trộn.
Bữa phụ mẹ bầu có thể lựa chọn
![[Chuyên gia dinh dưỡng] Gợi ý 20+ thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối 7 Salad bơ- bữa phụ ngon bổ dưỡng cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối](https://nhathuochuymai.vn/wp-content/uploads/2023/09/salad-bo-bua-phu-ngon-bo-duong-cho-ba-bau-tieu-duong-3-thang-cuoi.jpg)
Sữa chua ít đường, các loại hạt, bột yến mạch với sữa chua không đường, salad bơ, các loại trái cây ít đường, tạo trộn sữa hạt, bánh quy ít ngọt…
Bữa tối
![[Chuyên gia dinh dưỡng] Gợi ý 20+ thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối 8 Thịt bò áp chảo - món ăn không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối](https://nhathuochuymai.vn/wp-content/uploads/2023/09/Thit-bo-ap-chao-mon-an-khong-the-thieu-trong-thuc-don-cho-ba-bau-tieu-duong-3-thang-cuoi.jpg)
- Một phần thịt thăn heo nước, 1 lát bánh mì ngũ cốc và một phần salad.
- 1 bát cơm trắng, canh rau cải thịt băm, tôm nướng.
- 1 bát cơm gạo lứt, canh hẹ và lườn gà áp chảo.
- Cháo yến mạch nấu với tôm, 1 bắp ngô, 1 phần salad.
- Bún gạo lứt, salad thịt nạc.
- 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần cá hồi nướng.
- 1 bát cơm gạo lứt, thịt bò thăn áp chảo, măng tây luộc.
Tùy theo khẩu vị và sở thích mẹ có thể kết hợp những món gợi ý để có thực đơn cân bằng dinh dưỡng phù hợp.
Qua bài viết trên, mong rằng mẹ sẽ nắm được thực đơn cho bà bầu tiểu đường 3 tháng cuối, từ đó có 1 thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, tốt nhất mẹ bầu nên thăm khám định kỳ để bác sĩ chuyên môn tư vấn.
Về tác giả
Là CEO - người sáng lập hệ thống nhà thuốc Huy Mai. Hiện cũng đang là cố vấn chuyên môn tại hệ thống Nhà thuốc Huy Mai. Với mục tiêu hướng tới sự phục vụ tận tâm và mang lại niềm tin cho khách hàng, dược sĩ Mai luôn trau dồi kiến thức cũng như lựa chọn những thương hiệu lớn trong và ngoài nước để đáp ứng được nhu cầu về sức khỏe và thị hiếu cho khách hàng.
Khi cần tư vấn để có sự lựa chọn tốt nhất và phù hợp nhất thì dược sĩ Mai luôn sẵn sàng trao đổi và tư vấn nhiệt tình để mang đến sự hài lòng cho khách hàng.