- Giỏ hàng đang trống :'(
- Tiếp tục mua sắm
Bầu Có Ăn Dưa Hấu Được Không? Khi Nào Mẹ Bầu Không Nên Ăn Dưa Hấu?
- Sống khỏe đẹp
- Posted on
-
Được tham vấn y khoa bởi Dược sĩ Chung Hiếu
- 0bình luận
Dưa hấu là một loại trái cây giàu nước được dùng như một loại giải khát vào những ngày trời nắng nóng. Trong dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho người lớn lẫn trẻ em.
Vậy còn bà bầu thì sao, bầu có ăn dưa hấu được không? cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Bầu Có Ăn Dưa Hấu Được Không? Ăn dưa hấu có tốt cho thai nhi?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ, kể cả giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất. Đây là loại quả có thịt ngọt, mọng nước, thường có màu đỏ đậm với nhiều hạt đen. Bên cạnh hương vị thơm ngon, dưa hấu còn là loại quả chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp ích cho sức khỏe của mẹ bầu và bé.
Dưa hấu được biết đến là loại trí cây giàu beta-carotene và lycopene. Không chỉ vậy, chúng còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các axit amin quan trọng cần thiết cho cơ thể. Chẳng hạn như lượng vitamin C, vitamin A, cucurbitacin E, sắt, kẽm, protein, chất xơ,… Cụ thể, trong 100g dưa hấu có:
| Dinh dưỡng cơ bản | Các loại Vitamin | Các chất khoáng |
| Calo: 30Kcal | Vitamin A: 28mcg | Canxi: 7mg |
| Chất béo: 0.15g | Vitamin C: 8.1 mg | Sắt: 0,24 mg |
| Đường: 6.2g | Vitamin B6: 0,045 mg | Kẽm: 0,1 mg |
| Carbohydrate: 7.55g | Riboflavin B2: 0.021 mg | Magie: 10 mg |
| Protein: 0.61g | Niacin B3: 0,178 mg | Phốt pho: 11 mg |
| Chất xơ: 0.4g | Folate: 3 mcg | Kali: 112 mg |
Nhờ giàu vitamin và ít chất béo nên phụ nữ mang thai có thể sử dụng dưa hấu trong thực đơn hằng ngày mà không sợ gây nguy hiểm đến thai nhi và cũng không gây tăng cân cho mẹ.
Mẹ bầu có thể sử dụng dưa hấu làm hoa quả để tráng miệng, dùng để ép nước uống hoặc dùng trong các món salad.
Có thể mẹ đang quan tâm:
- Cốm Lợi Sữa Là Gì? Review Top 8 Cốm Lợi Sữa Tốt Nhất Hiện Nay
- Bổ sung viên sắt cho bà bầu như thế nào thì an toàn?
Lợi ích của việc bà bầu ăn dưa hấu
Mẹ bầu ăn dưa hấu đúng cách sẽ giúp mang lại một số lợi ích, tác dụng như:
- Bà bầu ăn dưa hấu giúp giảm tình trạng ợ nóng cho mẹ: Trong quá trình mang thai dưới sự thay đổi của nội tiết tố sẽ gây ra tình trạng ợ nóng. Việc ăn dưa hấu sẽ giúp mẹ bầu làm dịu hệ tiêu hóa của cơ thể, từ đó giảm bớt các biểu hiện khó tiêu, ợ nóng.
- Bà bầu ăn dưa hấu giúp giảm nguy cơ tiền sản giật: Theo kết quả nghiên cứu, trong dưa hấu chứa hàm lượng cao Lycopene. Hợp chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ tiền sản giật – nguyên nhân gây ra tình trạng băng huyết và sinh non cho mẹ bầu nên đến 50%. Bên cạnh đó, Lycopene cũng giúp mẹ tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch tốt hơn khi thai kỳ diễn ra.
- Bà bầu ăn dưa hấu giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng trong thai kì: Khi thai kỳ diễn ra, sức khỏe của mẹ bầu hoàn toàn có thể bị ảnh hưởng bởi các tác dụng phụ hoặc biến chứng thai kỳ. Ví dụ như táo bón, trĩ, sinh non,… Theo các chuyên gia, các vấn đề nói trên có thể khắc phục và hạn chế được nếu mẹ ăn nhiều rau củ và hoa quả. Dưa hấu cũng là một sự lựa chọn mà mẹ có thể thử.
- Bà bầu ăn dưa hấu giúp giảm nhẹ tình trạng sưng, phù nề: Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường gặp phải tình trạng phù nề, sưng và đau nhức tay chân. Nguyên là do tĩnh mạch và cơ bị tắc nghẽn. Với hàm lượng nước cao có trong dưa hấu sẽ giúp mẹ bầu bổ sung nước cho cơ thể và giảm sự tắc nghẽn này, giúp cải thiện tình trạng sưng, phù nề.
- Bà bầu ăn dưa hấu giúp bổ sung năng lượng: Theo nghiên cứu, trong dưa hấu có nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như magie, kali, vitamin (A, B1, B6,…) giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể mẹ. Đồng thời, các hợp chất này còn giúp tăng cường sự phát triển về thần kinh, thị lực cũng như hệ miễn dịch của thai nhi.
- Bà bầu ăn dưa hấu giúp lợi tiểu, kích thích đào thải độc tố: Dưa hấu có tính lợi tiểu, cải thiện chức năng của thận nên mẹ bầu có thể sử dụng dưa hấu nếu gặp phải tình trạng bí tiểu, tiểu rắt. Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng tốt cho việc hỗ trợ thải độc tố, thanh lọc gan,…
- Bà bầu ăn dưa hấu giúp giảm tình trạng chuột rút: Theo kết quả của một số nghiên cứu, mẹ bầu sử dụng dưa hấu đúng cách có thể làm giảm các tình trạng chuột rút.
- Bà bầu ăn dưa hấu giúp cải thiện làn da: Việc sử dụng dưa hấu giúp mẹ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như vitamin C, lycopene glutathione,… Các chất này có tác dụng ngăn ngừa các ảnh hưởng của gốc tự do. Giúp làn da cải thiện làn da của mẹ, làm giảm các tình trạng sạm da, nám da có thể xảy ra.
- Bà bầu ăn dưa hấu giúp giảm ốm nghén: Trong dưa hấu có hàm lượng nước cao lên đến 92%, việc sử dụng một ly nước dưa hấu mỗi sáng sẽ làm giảm đi các triệu chứng ốm nghén và làm cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn.
Có bầu ăn dưa hấu như thế nào cho đúng?
Bà bầu ăn dưa hấu được không? Bà bầu hoàn toàn ăn được dưa hấu, tuy nhiên cần phải chú ý đến những cách ăn sao cho đúng và an toàn:
- Bà bầu chỉ nên ăn dưa hấu với một lượng là 400 gram trong một ngày hay chỉ ăn khoảng 3 miếng đến 4 miếng dưa hấu vừa đủ. Không nên ăn dưa hấu quá nhiều bởi điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc tiêu đường trong thai kỳ.
- Mẹ bầu nên ăn dưa hấu đúng thời điểm. Có thể ăn dưa hấu bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, không nên ăn dưa hấu sau 20 giờ vì lúc này đường tiêu hóa hoạt động kém nên khó có thể tiêu thụ hết được lượng trong dưa hấu.
- Bà bầu nên ăn dưa hấu cách bữa ăn khoảng 1 tiếng đến 2 tiếng đồng hồ.
- Bà bầu không nên ăn dưa hấu trước khi đi ngủ. Vì trong dưa hấu có chứa hàm lượng nước lớn nếu ăn nhiều trước lúc đi ngủ sẽ gây đi tiểu nhiều.
- Với dưa hấu đã bổ ra và bảo quản bằng nhiệt độ phòng, mẹ bầu chỉ nên ăn miếng dưa hấu trong thời gian không quá 4 tiếng. Với dưa hấu để trong tủ lạnh từ 8 – 10 độ thì chỉ nên sử dụng trong vòng 24 tiếng. Không ăn dưa hấu đã để qua đêm ở bên ngoài.
- Mẹ bầu nên hạn chế ăn dưa hấu ướp lạnh bởi điều này có thể khiến mẹ dễ bị lạnh bụng gây tiêu chảy, đau bụng,… Khi bổ dưa hấu nên sử dụng dao sạch. Tuyệt đối không được sử dụng dao đã dùng để cắt thực phẩm tươi sống dùng cắt dưa hấu.
- Mẹ bầu cần chú ý lựa chọn dưa hấu đảm bảo an toàn, tươi ngon và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh trường hợp bị ngộ độc thực phẩm do ăn phải dưa hấu kém chất lượng.
Mẹ bầu khi nào không nên ăn dưa hấu?
Bên cạnh đó, mẹ bầu thuộc các trường hợp sau không nên sử dụng dưa hấu như:
-
Mẹ bầu có nguy cơ cao hoặc đã bị tiểu đường trong thai kỳ.
-
Mẹ bầu đang bị cảm lạnh khi sử dụng dưa hấu có tính hàn có thể khiến tình trạng bệnh kéo dài hơn.
-
Mẹ bầu đang gặp các vấn đề liên quan đến rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy,…
-
Mẹ bầu có dấu hiệu dọa sảy thai.
-
Mẹ bầu bị nhiệt miệng.
-
Mẹ bầu đang mắc các vấn đề về thận. Nguyên nhân là do dưa hấu chứa một hàm lượng khá cao kali có thể gây rối loạn các khả năng lọc máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mẹ và bé.
Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ nên có chế độ ăn uống hợp lý tránh lạm dụng bất cứ loại thực phẩm nào kể cả dưa hấu.
Hy vọng với những chia sẽ trên, mẹ bầu có thể trả lời được có bầu ăn dưa hấu được không và có thêm kinh nghiệm trong quá trình mang thai để giúp con khỏe mạnh và phát triển tốt. Ngoài ra, nếu mẹ có bất cứ thắc mắc nào không tìm được câu trả lời có thể liên hệ với Nhà thuốc Huy Mai để được giải đáp nhé.
Về tác giả
Thông tin chi tiết
Dược sĩ của hệ thống Huy Mai sẽ luôn luôn học hỏi và phát huy kỹ năng về kiến thức trong nghề để đáp ứng được nhu cầu chăm sóc bản thân - gia đình của từng cá nhân. Huy Mai hạnh phúc khi được khách hàng tin tưởng và cảm ơn khách hàng đã đặt niềm tin sức khỏe và chúng tôi.
Dược sĩ Chung Hiếu
Dược sĩ của hệ thống Huy Mai sẽ luôn luôn học hỏi và phát huy kỹ năng về kiến thức trong nghề để đáp ứng được nhu cầu chăm sóc bản thân - gia đình của từng cá nhân. Huy Mai hạnh phúc khi được khách hàng tin tưởng và cảm ơn khách hàng đã đặt niềm tin sức khỏe và chúng tôi.
Xem bài viết cùng tác giả
